人的焦慮分兩種情況，一種是氣質性的，是由於個人氣質所致，個性比較內向抑鬱，一貫比較容易焦慮；另一種是反應性的，是由於某些事件，如如婚戀失敗、升學挫折、工作失意、意外事件等誘發。

當然，也可能找不到原因， 亦即認為自己是在莫名其妙地心煩，這種情況可能與以下幾個因素有關： 第一種是軀體因素，由於過度疲勞、月經前期、更年期等原因均可引起這種心境；第二種可能是缺乏目標或目標不明，如果一個人成天無所事事，時間一長，就會莫名其妙地心煩意亂："我究竟是在幹什麼？" "這樣活著有什麼意思？"第三種可能是缺乏導向目標的行動。也許你有目標，但由於種種原因和困難，缺乏行動去一步步實現自己的目標。"我為什麼不能實現自己的目標？"一種無能感、負疚感就可能會困擾你，令你心煩意亂。第四是面臨的生活事件，難以調和。

試試以下的方法調整你的心態，緩解和消除精神壓力：1、多聽輕快、舒暢音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。2、開懷大笑。消除精神壓力的最佳方法之一，你就忘掉憂慮，笑口常開。3、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。4、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。5、與朋友推心置腹的交流或傾訴，可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，苦惱全消。6、如果你改變不了環境，那就改變自己吧。在這樣的環境里正好可以鍛鍊一下自己的毅志力。

總結起來，理智的做法是：研究情況、弄清原因 ；二根據實際、對症下藥；不要壓抑，合理疏導。