多少都行，看自己口味，吃著舒服就好。

人生一世就那麼幾十年，沒那麼多講究，只要不要刻意影響別人的生活，還是以自己的方式去生活。

人一天可以最少吃多少克鹽？最少話，吃無鹽餐比如產後身材恢復的時候，肥胖人群減脂餐。2013年1月,世界衛生組織在一份宣告中說，成人每天的食鹽攝入量低於5克。世界衛生組織稱,鈉元素水平過高的人會面臨高血壓的風險,從而增加罹患心臟病和中風的危險。

在你能夠接受的範圍之內就好畢竟口味的形成和家庭環境有關。

世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為6—8克。中國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克，這個標準對中國患有心腦血管病者也是適宜的。那麼每日食鹽的攝入量如何計算呢?下面介紹一個粗略估算的計算方法。你買500克食鹽後，1己下購買食鹽的日期，當這500克食鹽吃完後，再記下日期，那麼你就知道這500克食鹽吃了多少天，用所吃鹽量除以吃鹽的天數，再除以家中就餐人數，就可得出人均粗略的食鹽攝入量。另外還要注意一個問題，就是醬油也是我們膳食中的另一主要來源。所以在計算食鹽量時，也應加上透過醬油所攝入的食鹽量，計算方法同上。但要說明一點，醬油中食鹽含量為18%左右，你只要將醬油用量乘以18%，即得出人均透過食用醬油攝人的食鹽量。將此量加上食鹽量，便是你家中每人日均的食鹽量。

2002年中國居民營養與健康狀況調查顯示，中國居民平均每人攝入食鹽12克，城市人為10.9克，農村人為12.4克。那麼，最合適的吃鹽量是多少呢?

中國營養學會建議，成年人一天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)的攝入量是6克，6克鹽包括哪些食物?

這裡所說的6克很多人都認為是2克鹽勺的3勺用量，其實這就是最大的誤區。這裡說的6克包括鹽更包括食物本身的含鈉成分，還包括一些醬油、鹹菜等所含的鹽分。因此在實際用精鹽的量也就是啤酒瓶蓋去掉裡邊那一個膠皮圈後的一平蓋的量，大概4克左右，如果這個人有高血壓那就要更少一點，如果有高血壓，伴隨高血糖，伴隨腎臟病的話那就少之又少，最後估計就剩2克鹽了。有些人說不習慣，其實慢慢就習慣了，食物本身的味道也很好很清香。