1.給自己制定生活規則。每當自己積極向上的時候就給予自己一定的獎勵，比如晚餐多加個雞腿。每當自己懶惰的時候就給予自己一定的懲罰，比如懲罰自己少買一件衣服。

2.堅持每天給自己制定的目標打卡。比如每天學習一定的英語單詞或者堅持去健身房鍛鍊身體。每打完一次卡，自己都會有一種努力過後的愉悅盡，從而養成良好的生活習慣。

3.制定自己的生活計劃。比如每個月只能花1500塊錢在自己的一日三餐上，每個月最多買兩套衣服等。

4.透過便利貼提醒自己。把自己每天要做的事情寫在便利貼上，然後粘在床頭或者梳妝檯的牆壁上或者桌子上。每當自己忘記自己要做的事情時就瞄幾眼便利貼。

一個人生活怎麼才能有效的監督自己？

監督自己可以有兩種方法，一是自我監督，一是社會監督，兩種方法雙管齊下效果更好。

自我監督

做好自我監督，首先必須做好計劃，大目標，小目標，細分到每一天的執行目標，這些目標必須切合實際，是目測可以完成的目標，而且，你必須對這些目標有虔敬的心理，就是不達目標，就覺得有些虧欠的心理，必須具備不達目標不罷休的決心；

第二步，按照目標，把一天的時間分成幾段，規劃安排好，調動自律性，用行動一步一步攻克目標，每完成一項，就在完成的目標後打勾，表示已完成，此時可以以自己喜歡的方式，給自己相應的獎勵，之後再加油，當一天的目標全部完成時，就達到有效監督自己了。

社會監督

有人可能會問，不是說一個人生活嗎，怎麼提到社會了？其實所有人都是社會人，一個人再怎麼避世隱居，他也是生活在社會中的，何況只是一個人生活呢？既然生活在社會中，就必然會與社會有相應的牽連，或思想，或行動，或需求等等。生活在社會中，也就必然受到社會的監督，當然這是被動的監督，我說的是主動的在心理上邀請社會監督自己。

比如你喜歡一個人，你希望在他心目中變得優秀吧？自然你會時刻以他的視角來審視自己，監督自己，這就是一種主動的在心理上邀約社會監督自己的行為。

作為社會中人，你會思考：我該怎樣才能立足於這個社會，我該怎樣才能做好自己？我希望自己在社會中過成什麼樣子？在努力的過程中，你可以想象有無數雙眼睛在激勵著自己，監督著自己，讓自己不敢懈怠，必須一步一步努力前行。

相應的自律加上社會的監督，會督促你去行動，行動了，也就達到了有效的監督。