游泳是非常安全而且對關節衝擊很小的運動。

孕期因為身體自重加大，游泳是比較適合的運動，但需要注意：

1、孕早期和孕晚期避免游泳。

2、選擇專業的游泳池游泳，衛生服務有保障。

3、游泳不宜用力過大過累。

4、游泳時間不宜過長。

4、游泳完畢及時清潔頭髮和身體，避免游泳池水一直停留。

我們都知道如果想有一個健康的懷孕，應該有目標的做定期運動。科學的告訴你：懷孕時游泳是安全的（前提是你會游泳），游泳對你或你的寶寶沒有傷害。

在懷孕期間游泳是一項特別好的運動，它有助於保持健康，讓你更容易適應懷孕。它也可以幫助你，對自己不斷變化的身體感覺更好。水的浮力，也有助於維持你的額外體重。這可以讓你感到輕鬆，尤其是在妊娠晚期。與其他形式的有氧運動不同，游泳能讓你感覺涼爽。

游泳也有助於：

改善迴圈

促進心肺功能增強肌肉張力和建立耐力燃燒卡路里，有助於控制體重的增加抵禦疲勞，緩解疼痛，促進良好睡眠

注意：

如果你不會游泳，在開始之前一定要諮詢你的醫生、理療師。

游泳池的水溫不應超過32攝氏度。找一個乾淨的泳池。游泳前一定要慢慢地熱身，游泳後也要降溫，不要過度用力。如果骨盆前部有任何疼痛問題，請選擇蛙泳以外的其他泳姿，因為這可能會讓疼痛加劇。如果你感覺不舒服，或遇到任何特殊的症狀，如疼痛或出血，請停止，並聯系你的醫生。