要自己調整心態，使壞心態調整為好心態，平時要修心養性，不發脾氣，遇到事情要看得開。如果情緒不好時，閉上眼睛一直心中默唸靜，使自己安靜下來，情緒穩定下來，控制不住時儘量把情緒發洩出來。

有情緒時，經常走外面散散心，聽聽輕音樂，約幾個朋友去玩，儘量玩得開心忘記負面情緒。

回覆誠邀：不能很好的地控制自己的情緒與行為，該怎麼辦？我已閱讀了你所描述的詳情。其實既然你已明白了，到目前為止自己身上存在的這些問題，恕我直言：應該是儘早的去拜訪諮詢一下，針對你這方面與人交流難的困惑，心裡全科專業門診會給到你些許見意，希望你勇敢的跨出一步，且對目前困繞於你的尷尬因素能及時得到醫治！

要給自己樹立自信心，不要放棄未來對自己的希望，人活世上要挑戰各種千難險阻，做人往往會碰到難以克服的困難，會有相互牴觸的仇敵。總而言之：一切的一切歸根結底最危險的敵人，還是取決於自己。殊不知有些事情不是僅憑猜想能妥善解決的，要及時針對自己糟糕的狀況，及時就醫便是。真所謂假以真來真以假！相信自己一定能到達理想的彼岸！

看了你的描述，個人覺得你沒啥毛病，就是自己不自信的結果！

既然自己能看到自己的不足之處，就說明你不是心理問題。人貴在自知自明，既然明白那就不要“揣著明白裝糊塗！”既然找到了不足之處，就要自己去克服！任何迴避和遮掩都將是癥結越來越嚴重！

走出去，迎進來！也就是說，把自己拋給社會，和身邊的人打成一片。把周邊的人迎進自己的世界裡，不做獨立王國的國君，利用週末或者假期，多出去參加一些公益性的活動，比如街頭巷尾幫助別人，不花錢的溝通也挺好！多微笑，少糾結，“笑”是世界上最易懂、也最好讓人接受的、最能拉近了距離的良藥！｡◕‿◕｡

送人微笑好過贈人玫瑰，不經意間的一個微笑，就是一次機會！

多閱讀一些喜聞樂見的文章，把它讀出聲來，可以練習口才。人，之所以說出來的話不好聽，多數都是心裡沒數，語文課學的不好，用詞不當！巧言善辯論的人，大多都肚子裡墨水喝得多，出口成章也就不在話下啦！

少玩些遊戲類，因為你就算是對著螢幕刷的再流暢，能和你一起說出人話的也是機器！

走進大自然吧，年輕人多出去走走看看，接觸一下外面的世界，才能感受到世界的精彩紛呈！溝通的多了自然就不急不躁，成熟穩重了！加油吧“實習生”！｡◕‿◕｡

要控制自己的情緒和行為，建議做和以下幾點。

要知道，好習慣，壞習慣，都是慢慢養成的。

平時多觀察自己的心態，時刻提醒自己，和自己內心深處對話，慢慢的把觀察心態和調整心態，養成習慣。

認證學習文化知識，提高文化修養，多讀傳統文化，名人名著。

能自己控制是一種能力，需要修養，需要意志。

這其實是一個很現實的問題，在心理學中，特別是個性的學派中，我們常常說的一句話是個性沒有好壞之分，但是確實有是否適宜之別。對於您的這種情況，我們就可以理解為，是一種天生的行為方式，由於已經是一種行為本能，所以當你不加剋制的輕鬆狀態下，就容易出現問題。這反應的一個問題是，你的思維層面的資訊加工系統，並不會在不受你意識控制的情況下對你要說的內容進行是否合適的資訊處理，或者說，這些日常的比較符合人際交往規範的注意點，並沒有被你的語言表達系統關注，所以當你進行一些不受意識控制的言語行為時，就很容易說出不合適的話語。那麼從這個事情上，我們就明白了一個最簡單的道理。就是你為什麼會出現這些問題，原因在於你沒有把這些社會規範真的納入到你的行為思考系統中，這就導致，你的行為常常出現問題。

因此解決的方法也就顯而易見了，那就是要麼，學會三思而言，事實上，大多數人在說話的以後，特別是輕鬆聊天的時候，常常會說出一些不讓人舒服的話來，但是很多人對這件事情是有意識的，即時他們不會輕易的說出錯誤的話語，他們有一種本能的反應，當意識到自己要說的時候，就會想辦法圓回來或者不把話說完整。因此學會如何有技巧的在把將要說出的話說出的時候，也是能解決問題的。另一方面，就說學會如何調整自己的心態，把那種社會規範的意識內化，讓自己的說話的時候，能不會輕易的說出錯誤的資訊。