有些人會認為，晚上睡覺時經常做夢，意味著睡眠質量不好，這其實是一種誤區。
我們每個人都會做夢
無論是男人、女人，甚至嬰兒都會做夢。
因為在睡眠週期中，有一個睡眠的階段叫快動眼睡眠期，做夢一般就發生在這個階段。
多數人每天晚上會做3-5個夢，有時甚至達7個夢，每個夢持續時間約5-20分鐘左右。在人的一生中，平均有6年的時間都花在了做夢上。
通常有95%的夢在醒來以後很快被遺忘了，有些人覺得自己晚上睡覺沒有做什麼夢，其實只不過是沒有記住罷了。如果在快動眼睡眠期被叫醒，那就比較容易記住夢境的內容。
所以，不管晚上做了多少夢，做夢不是影響睡眠的重要因素，也不要因為做夢多而覺得自己睡眠不好。
優質睡眠的判斷標準
判斷自己晚上睡眠質量好不好，可以參考以下幾個標準：
1、晚上入睡比較快，一般能在30分鐘內入睡；
2、睡眠時呼吸深長，不容易被驚醒；
3、睡眠期間無起夜現象或起夜少，醒來的時間較短；
4、醒來後起床快，精神好；
5、白天精力充沛、頭腦清醒，學習、工作效率高。
如果根據這些標準判斷自己睡眠質量還是不佳，不妨採取以下措施：
1、養成按時上床睡覺的習慣，形成固定的生物鐘，每晚最佳入睡時間是9-11點，起床時間是6點。
2、睡覺之前不要胡思亂想，不玩手機、電腦，不在床上看書、看電腦，給床一個單純的睡覺功能。
3、睡覺前關閉屋裡有亮光的電器。如果是上夜班，白天補覺，也要把屋裡窗簾拉上，保持室內光線昏暗。
4、晚餐不宜吃太晚，大約7分飽，以清淡飲食為主。
5、白天加強身體鍛鍊，每天運動30分鐘，有助於促進夜間睡眠。
有些人會認為，晚上睡覺時經常做夢，意味著睡眠質量不好，這其實是一種誤區。
我們每個人都會做夢
無論是男人、女人，甚至嬰兒都會做夢。
因為在睡眠週期中，有一個睡眠的階段叫快動眼睡眠期，做夢一般就發生在這個階段。
多數人每天晚上會做3-5個夢，有時甚至達7個夢，每個夢持續時間約5-20分鐘左右。在人的一生中，平均有6年的時間都花在了做夢上。
通常有95%的夢在醒來以後很快被遺忘了，有些人覺得自己晚上睡覺沒有做什麼夢，其實只不過是沒有記住罷了。如果在快動眼睡眠期被叫醒，那就比較容易記住夢境的內容。
所以，不管晚上做了多少夢，做夢不是影響睡眠的重要因素，也不要因為做夢多而覺得自己睡眠不好。
優質睡眠的判斷標準
判斷自己晚上睡眠質量好不好，可以參考以下幾個標準：
1、晚上入睡比較快，一般能在30分鐘內入睡；
2、睡眠時呼吸深長，不容易被驚醒；
3、睡眠期間無起夜現象或起夜少，醒來的時間較短；
4、醒來後起床快，精神好；
5、白天精力充沛、頭腦清醒，學習、工作效率高。
如果根據這些標準判斷自己睡眠質量還是不佳，不妨採取以下措施：
1、養成按時上床睡覺的習慣，形成固定的生物鐘，每晚最佳入睡時間是9-11點，起床時間是6點。
2、睡覺之前不要胡思亂想，不玩手機、電腦，不在床上看書、看電腦，給床一個單純的睡覺功能。
3、睡覺前關閉屋裡有亮光的電器。如果是上夜班，白天補覺，也要把屋裡窗簾拉上，保持室內光線昏暗。
4、晚餐不宜吃太晚，大約7分飽，以清淡飲食為主。
5、白天加強身體鍛鍊，每天運動30分鐘，有助於促進夜間睡眠。