母乳多和少跟體重沒多大關係，胖不代表就母乳充足。跟營養均衡、餵奶方式等有些關係。

我生前120斤，生完孩子110，出了月子就100斤左右，後面漸漸的只有97左右。可以說我身材恢復的很快，不鬆弛，而且母乳充足，剛開始每天還要吸100毫升左右的奶倒掉。

我是怎麼做到的呢，首先我整個孕期很注重營養素的補充，到現在都是的，我蛋白質，礦物質，維生素這些都有額外補充，做到營養充足，不僅身材恢復的快，還能保證母乳的質量。

還有就是每天多喝湯，多喝水，每天至少給他吸吮8次，當然也可以自己做一些乳房按摩。

還有一定要做到飯前喝湯。

月子裡奶水不足，需要追奶的問題基本上相當一部分的寶媽都會遇到。小編身邊的幾個朋友就曾經跟小編抱怨過，說懷孩子的時候沒胖到幾斤，倒是追奶追來了幾十斤。身邊許多寶媽追奶的方法無外乎兩種，一種是喝湯，另外一種是中藥調理。喝湯追奶主要以喝燉肉湯為主，燉肉湯中除了水分外，含量最多的就是脂肪，每天幾碗燉肉湯，攝入過量脂肪，雖對追奶有一定的效果，但更嚴重的是損害了寶媽的健康。中藥調理效果暫且不論，但是藥三分毒，小編認為月子裡還是不服藥的好。

其實，奶量是隨著孩子的食量逐步增長的，孩子吸得越多，寶媽奶量越多。各位寶媽可以在保證營養均衡充足的基礎上，讓孩子多吸允，慢慢奶量就增加了。