你好，只要功夫深，鐵杵磨成針。

選對方式很重要，但更重要的是努力。健腹輪肯定可以的。還有一個效果也是不錯的。

你想減啤酒肚我的建議是跑步和爬樓梯，一開始可以兩公里，往後可以增加。爬樓梯時，主要使用的是大腿前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腹部肌也有一定程度的鍛鍊。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

祝你的啤酒肚早日減下去，對身體有很大好處的。

首先你要明白附腹肌輪它的作用是什麼，它是主要鍛鍊於核心力量群。

而你的啤酒肚是因為啤酒喝的太多，而導致啤酒裡面的氣體無法排出，而造成的啤酒肚或者是因為你在喝酒的時候，吃下酒菜多，造成了脂肪堆積。

而想要解決這兩種問題，如果是因為啤酒喝太多而造成的啤酒肚，那麼氣體要等它慢慢的排出，沒有其他的更有效的方式可以解決。

如果是因為吃下酒菜特別多，而造成的脂肪堆積，那麼建議從多運動和控制飲食進行減脂，而不是單純的只是做腹肌輪。

第一建議你可以進行做有氧運動，例如我們常見的跑步機以及橢圓機以及爬樓梯，爬樓梯如果擔心傷害，膝蓋問題的話，建議只爬樓梯，而不是下樓梯，因為下樓梯的話它對膝蓋的損害會更大。

第2建議加入力量訓練，因為對於男生來說，如果有啤酒肚加入力量訓練，它有利於肌肉增長，增加新陳代謝，對於減脂會有一定的幫助。

第三，控制好飲食，選擇自己適合的食物進行攝入，並且不暴飲暴食，戒除啤酒，與此同時，把一些油膩的下酒菜給拋棄。

同時更加建議的話，就是把控好一天的熱量以及進食的量，不要說因為低油低鹽，而造成大量的進食，那樣同樣會讓熱量的攝入大於消耗，那麼你還是沒有辦法瘦下來。

以上就是一些簡單的小建議，如果具體的實行方式，要按照每個人的情況進行建議，並且建議你在腹肌輪運動的同時，日常生活當中可以加入一些微運動。