海軍軍醫大學附屬長征醫院神經內科副主任尹又表示：

失眠分三種情況，第一種是入睡困難，第二種是睡眠不深，容易醒，第三個是早醒。如果是躺在床上超過半個小時還睡不著，這種就是入睡困難，往往是跟情緒的焦慮或者孤單，或者是覺得生活單調乏味有關係的。大家經常發現，比如說平時還好，但是到了週末或者過節的時候，如果是人一旦靜下來了，心情更加容易低落，這就是跟情緒有關的。我建議可以到專門的專科醫院，稍微讓專科醫生評估一下是不是有輕度抑鬱或者焦慮，稍微吃一點點調理的中成藥。但是，這位阿姨的情況不是很嚴重，我倒不建議一定要吃安定的藥物或者正規的抗抑鬱藥，你可以吃點白龍解鬱顆粒或者是中成藥的較溫和的調節情緒藥物，我相信也能緩解症狀。還有老年人，除了藥物之外，我特別建議應該調整一下生活習慣，第一個就是要多照射日光，第二個就是如果身體、條件允許的情況下，每天要堅持運動，這種運動是有氧運動，當然不要太劇烈，一般建議老年人是每天或者隔天運動一個小時左右，有氧運動就是身上要稍微感覺到出汗的運動量才行。

1、失眠心理。很多人由於長期的失眠，晚上一上床就擔心自己睡不著，或是想辦法盡力去讓自己快點入睡，結果反而睡不著。

2、害怕做夢的心理，往往影響睡眠的質量。

3、自責心理。睡覺的時候最好不要帶事情上床睡覺。聽聽輕音樂，看看雜誌都是有助於睡眠的。

出現入睡困難，失眠多夢的情況，要考慮精神因素，壓力大，神經衰弱，植物神經功能紊亂的可能

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一般入睡困難的人對睡眠環境是比較講究的，換言之就是對睡眠環境要求高。需要相對安靜的環境，沒有任何噪音的干擾。所以如果你屬於此類，則需要一個好的睡眠環境。

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如果情緒不太穩定，時而興奮時而憤怒時而憂傷，也是不容易入睡的。所以睡前儘量平復自己的情緒，讓內心達到一個很平和的狀態，入睡就會容易的多。

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有時候明明想睡，卻擔心自己睡不著，於是乎就變成入睡困難或者真的就如擔心的那樣，睡不著。又不想妥協，於是就拖啊拖，最後拖睡著了也過去相當長的一段時間了。不要給自己心理壓力或者心理暗示，輕輕鬆鬆上床，能睡就睡，不能睡就不睡。