從題目的具體描述來看，題主的問題主要是如何在實戰中拉好下旋球，下面針對這個問題，予以解答。

對於業餘球友，或者是剛剛入門的球友來講，搶拉下旋球的難度是比較高的。因為，在乒乓球的實戰中，搶拉下旋球主要是一種防守轉進攻的重要方法，而下旋球由於旋轉比較強，下墜明顯，有的時候又是半出臺球，所以許多球友在發力的時候往往會在出手的瞬間感覺猶豫。從而導致拉球下網。

下面結合自己的經驗，談一談如何在實戰中拉好下旋球。

1、調節拍形

首先在拉球時，為了克服強烈的下旋，必須給球以足夠的，向前的動力，因此出手時要有意識的，主動的調節拍型，拍形不宜太前傾，可略前傾或者接近垂直。

2、手腕注重發力，加摩擦。

拉弧圈球，特別是拉下旋球，非常強調全身的發力，而許多業餘球友在拉球時，往往感覺“發不出力”，或者發力“不協調”。在此要強調一下，不管腿和腰發多大的力量，最後都要落實到手上來，因此，當腰把力傳遞到小臂以後，小臂甩動發力，手腕和手指都要參與發力，要利用手腕控制旋轉，主動加轉，加摩擦。才能拉上臺，拉出旋轉和弧線。

3、注意重心前頂

由於下旋球的球速相對慢而且下沉，所以在主動發力拉球時，身體重心必須前頂，迎球，這樣更容易拉球，與球的摩擦更充分，拉球更穩。而且重心前頂時一定要記得上步，不能原地不動，站著拉球。

總之，平時要多加練習，如果你在實戰中拉球失誤多，就必須要及時進行自我調節，修正錯誤，逐步改正，形成正確的拉球動作和習慣。

找一個專業教練，所有的問題都會迎刃而解，專業教練是按計劃來的！網上的一些教學影片只是隻言片語，不夠系統，業餘的按照那個練習，想提高基本不可能！舉個簡單的例子，正手夾大臂，自己練沒有一個人能改過來！必須有專業教練按計劃來改，才能解決錯誤，逐步的體現出來正確的核心動作

首選零基礎找個教練啟蒙 然後有條件的話學好基本功再開始打球 娛樂為主的話可以選擇找有基本功的球友啟蒙 這樣可以省下不少教練費