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  • 1 # 幸福總是在不經意間

    練好身體!!! 藍下第一是身體``下盤要穩``胳膊 架起來``氣勢是第一位的```即使身體小``也要用氣勢壓倒對方```站好位置``就要有種打死不動的精神```再就是拿球后自己的半勾手`個人認為半勾手不好防``很實用``再就是轉身的速度和力量``很重要```總之我打藍下就兩個字 氣勢!! 進攻的時候要學會利用自己的身體素質,注意積極的卡位.擠出自己的位置.跳投的時候可以適當利用假動作.來造打手. 防守的時候一定擠進攻隊員.防守投籃時注意不要被進攻隊員的假動作騙的跳起來. 雙手垂直向上 不要造成打手犯規

  • 2 # 玉出昆岡

    第一練好身體抗擊打

    第二增重,就算沒力氣有體重不用勁,對手也得費力氣頂你,當他累了你還沒發力。

    第三練好籃下防守技術,對於強壯行球員的防守要比靈活,干擾他

    第四需要隊友的協防,這得在訓練中磨合。

  • 3 # 鞋哥專注高階

    首先你要對位到體重,身高。

    身高、體重你佔優勢的話就可以強打,也就是所說的大打小高舉高打。但是要注意少運球,對方比你靈活,你運球越多被斷的機率越大。

    同等條件對位,要用身體擠在球和對方中間,減少被斷球的機率,用腳步動作虛晃對手,這點可參考奧拉朱旺的夢幻腳步,後期姚明也學到了精髓,同時還要注意包夾防守,眼睛多注意隊友的位置,誰來包夾你就往哪裡傳。

    小打大就爭取把對方拉出來,運球過掉對手,他的腳步沒有你靈活,當然歸根結底你自己身體素質還要不斷提升,核心力量強的話你的動作才能做出來,我們很多人不注重身體訓練,往往都是動作跟不上大腦

  • 4 # 妍家滋味

    面對身體素質不如你的,肯定不用說了,你自己應該知道怎麼做,遇到身體素質強於你的,在對抗時候需要注意一定要將重心降低,避免正面硬剛,及時招呼隊友進行協防,不要較勁,防不了就是防不了!不要礙於面子和跟自己較勁!不然很容易受傷!

  • 5 # 籃球君basketball

    如果你是高個子,舉起雙手,同時腰部用力保持平衡,只要干擾對方進攻就行。如果你是矮個子,那相對棘手,可以採用卸力的方法,防守時先降低重心,同時左手頂住對方,不要讓對方被打頂到自己身體,最關鍵一步就是左腿頂住對方後腿,必要時準備造犯規

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