女人們是可以透過各種方式來保養自己的，除了外用的護膚品和化妝品，我認為最應該做的是內調，就是好好保養身體內部臟腑。

1、 最重要的是防止卵巢衰退

現在有很多女人卵巢衰退，卵巢衰退的原因有很多，現代人精神壓力大、生活節奏快，加上轉基因食品和垃圾食品的增多，這種種因素疊加，導致很多女性都出現了過勞肥，甚至早衰的情況。電影《我的早更女友》就提到了這一點，電影講了一個26歲的女性因為失戀而卵巢早衰，提前進入更年期的故事。卵巢早衰最大的影響就是缺乏雌激素，而補充雌激素的最大途徑就是補充大豆異黃酮，它可以保護女性卵巢。所以，我認為，要想保養得好，內調是關鍵，內調的關鍵就是保養卵巢，防止卵巢早衰。

2、 多喝茶水

尤其需要多喝茉莉花茶。茉莉花茶的功效非常多，能夠滋養容顏。喝花茶之前最好看清楚每種花茶各自的功效，選擇最適合自己的，而不要跟風盲目地喝花茶。

3、 多吃瓜果蔬菜

蔬菜瓜果裡面有豐富的維生素，多食用蔬菜瓜果，能夠保持我們體內維生素E、維生素B2的充足攝入。維生素c恰恰具有美白的功效。

4、 保證營養充足和睡眠充足

女性要堅持喝牛奶，多吃魚蝦等食物，保持鍛鍊身體的良好習慣。一些年輕女性切忌因為減肥而盲目節食，這樣身體會沒有充足營養維持機體的正常運轉，反而會導致機體的退化和損害。睡眠對女性的保養也非常重要，俗話說“男人靠吃，女人靠睡”，睡眠對女性的養顏非常重要，經常聽到大家講，說睡個美容覺。睡眠要早睡早起，女性長期深睡眠對女性百利而無一害。

在美食當前，沒幾個女生可以守得住自己的嘴巴，尤其是煎、炸的東西，而且還要無辣不歡，想想都罪惡。

會出現的面板問題：

面板最怕的就是油膩和辛辣了，這樣的東西吃多了，會導致面板出油增多，經常就是突然就長痘了，然後敏感也會找上門。

解決方法：

吃辣是非常容易破壞面板的平衡的，所以只要常用面膜，保持面板的水油平衡，就可以了。

早起早睡，然後不要認為過年就大魚大肉的，隨便吃，還是要節制一點，就是在飲食上要均衡作息上也要適度的，保持住