你好，你這種情況就是典型的冷暴力受害者。而且已經比較嚴重。

其實，在家庭關係中，冷暴力都是從“冷處理”過度來的。或許在最開始你老公處理問題都是透過冷處理來進行，但是長時間的冷處理，已經成為了冷暴力而且你受到的侵害已經長達3年，已經相當嚴重了。

其實，你很清楚，由於你的急脾氣，發生矛盾情緒還會很激動。這的確會讓你老公慢慢變的不想溝通。但是，我明顯感受的到，你老公並沒有真的處理你們之間的矛盾，都是透過你的忍受，你的不吵不鬧，慢慢讓這個事情過去的。但是這種長時間的壓抑，會讓你精神崩潰的。

面對這種情況有以下建議:

1，收拾自己的情緒。

這個情況，一定不能再忍受了。所以你要把自己的情緒控制好。確定清楚你現在的問題，以及心理狀態。

2，跟你老公進行深度直接的溝通。

這個就很簡單，找個時間很正式明確跟他說清楚，特別是你遇到的問題，你的精神壓力。然後，在充分傾聽你老公的想法，不打斷不反駁，好好聽著，努力跟他產生共情。

3，雙方說來了之後，就直接找出方法，讓兩人共同度過。

4，平常擴充套件自己的交際圈，出去工作，出去多參加活動。這是個老生常談的辦法。但是真的特別有效。

最後，如果你老公一直拒絕溝通，也不想去跟你說什麼。那我建議自己先獨立起來，然後慢慢搬離這個家，一個不愛你的男人，不願意跟你溝通的男人，是不值得你死守著的。

很多男人都這樣的，別傻了，這樣的男人不止你家一個，我家男人就是。你記住了，他冷暴力了，就代表你們沒關係了，給自己打扮漂亮點，下館子去，約朋友一起吃飯，花他的錢，最好裡面有異性，告訴他們，你們離婚了，你又可以找男友約會嫁人了，跟他動真的，這種男人不用珍惜，絕不被動等待，反被動為主動。還有一個，問他是不是不想過，不想過早說，你正想換老公找男人呢，跟他這種男人很沒味，正想結束這樣的生活，現在一日遊，幾日遊這麼多，報團旅遊，回來不回家，住賓館，打電話不接，只要你付出實際行動，我還不相信你扳不倒他，我和你一樣急脾氣，老公幾乎和你老公一樣，他整我不開心，我就告訴他，和他厭煩了，換老公去，玩玩新鮮刺激的，花他的錢，找個帥氣的，氣死他。所以千萬不要被動，讓他冷暴力得逞。