原來就算已經三胎了的寶媽還是會有坐月子的困擾。

二胎寶媽班門弄斧來了。

也許三胎寶媽想透過坐月子第三次重生，想把月子坐好，避免留下什麼病根，畢竟這也許是最後一次分娩了，還留下遺憾的話就沒法挽回了，所以很重視。

月子病的說法我不去評論，照我說，生完孩子該休息就休息，該吃吃，該喝喝，該奶孩子就奶孩子，感覺是沒太多講究吧。凱特王妃產後幾小時就抱著寶寶在公眾面前露面了，王妃也沒有那麼講究是吧。抓緊時間睡覺，保持充足睡眠，保持好心情，對媽媽和寶寶就是最好的了。

主要有以下幾個建議

1.增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物好海產品，選用碘鹽；

【解釋說明】乳母的營養師泌乳的基礎，尤其是蛋白質營養狀況對泌乳有明顯影響。什麼食物中含有優質蛋白質呢？魚、禽肉（雞的、鴨的、鵝的等）、雞蛋、鵪鶉蛋、瘦肉（豬的、牛的等）；如果不吃以上食物，可以用豆腐、豆皮等代替。富含維生素A的食物有動物肝臟、蛋黃；實在不行藥店有維生素AD軟膠囊，OTC類，幾塊錢一小瓶也是可以的。

2.產褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養；

3.愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌；

【解釋說明】家人關係你，和你聊天，不惹你生氣，心情就會好些。起居飲食有人照顧，自然可以多睡會。都有利於促進乳汁分泌。

4.堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重；

【解釋說明】母乳對於寶媽產後瘦身，嬰幼兒智力、心理和體格發育重要到無法用語言簡單說明。所以堅持讓孩子吸允，直到下奶。運動要看多種情況，順產第二天就可以開始簡單在室內散步，也可做孕期操。順產一般6周後可以開始戶外散步或慢跑。但如果您懷孕前也是個不運動的女人，您還是先散步吧。適宜體重是什麼？用您的公斤體重/身高米平方，結果在18.5~23.9之間，華人達到這個標準基本就可以了，運動員等除外。

5.忌菸酒，避免濃茶和咖啡。

【解釋說明】忌菸酒除了您本人不能吸菸、喝酒外，也不要接觸這樣的環境和人。對，是人，抽菸的人身上會攜帶大量有害物質，會毒害寶寶，讓他們也走遠點。爸爸喝醉夜間壓傷寶寶的案例也不在少數，喝酒的人請他睡沙發去。

科普只適能滿足基本需求，個性化需求需要找專業人士哦，哈哈！