不考慮持續時間，如何瞬間獲得快樂，那麼你說的快樂就是心智裡的快樂，這個快樂區別於心本質的喜悅，區別於喜劇效果的歡樂。是一種基於獲得生存利益的快樂，別人由衷的誇讚你，你會瞬間獲得快樂，你在路上撿到錢，你會瞬間快樂，凡事能夠在瞬間提升你對於自我生存價值認定的事都會讓你瞬間快樂。可是這種快樂是越來越膨脹的，下一次你需要更多的利息才能喚起快樂。這是慾望。而我們本就充滿愛和喜悅，需要你自己去尋找。

多去和外界的人群進行交流，而這種交流過程中的學習要明白一個道理，那就是必須讓自己有所收穫，而不是接受負能量地吸收，就好比和朋友去吃飯聊天，聽了一大堆苦澀的內容，那其實這頓飯還是不吃的好，真正的交流學習是一種互相學習的過程。

豐富自己的情感需求，不單單是與生俱來的親情讓我們有了情感的歸宿，還包括後面我們所具備的友情，愛情，各種各樣的人際關係能夠讓我們有更多的人際交流，也能夠收穫更多的情感歸宿，最終使我們的生活工作豐富多彩，享受到生活和工作帶給自己的樂趣。

打破現有的狀態，不管狀態是舒服的，還是逆境，一定要學會去改變，突破舒適區能讓自己收穫另一種能力，而走出逆境意味著自己有新的突破，總之打破現有的生活工作狀態，能夠讓自己收穫更多，而保持這種姿態會讓自己更有競爭力，也更能把控日後遇到的問題。

學會知足現有的工作生活狀態，而不同的是這種知足不是滿足於現狀，而是要認清自己的狀態，感激現在的狀態，正是因為有了這樣的狀態，自己才能夠保持住，才能夠有精力和時間向前奮鬥，最終讓自己的人生變得越來越好，當然沉澱過後的反彈勢必需要我們付出不懈的努力。

面對任何事情都能夠應對自如，我們需要的能力是能幫助我們解決問題的，而能力又是需要不斷提升的，正是在生活工作中遇到形形色色的問題，才讓我們變得越來越強大，也變得更加出色，最終讓我們不會有煩心事真正困擾我們，讓我們變得更加快樂。

可以幫助別人

寫感恩日記

寫生活中一些美好的人，讓你敬佩的人和事

跟志同道合的朋友聊天

運動跳繩

最好做自己喜歡的東西，例如玩喜歡的遊戲，吃喜歡的食物，看喜歡的電影，買喜歡的東西，這些事可能不能瞬間快樂，但是會讓你更好。