產後骨盆修復有必要，如果機體不及時進行骨盆修復，可能會導致機體出現陰道鬆弛、恥骨疼痛、臀部下垂等情況，所以需要儘早行骨盆修復。保持區域性的清潔，多吃清淡、易消化的食物，去正規的醫院修復。

什麼胎教、產後骨盆修復、什麼產後心理治療等等全是不靠譜全是想掙錢的。現在是找個藉口、編個理由就騙錢！多少年前一家兩三個、三四個孩子也沒弄這一套，也都非常健康。心情愉快、家人呵護、產後稍微運動一下比什麼都管用。

很有必要，很有必要，很有必要！重要的事情要說三遍。產後的孕婦如果條件允許是可以做骨盆修復的，不做也是可以的，骨盆可能出現變形、鬆弛。懷孕期間隨著胎兒的發育，孕婦會出現韌帶鬆弛、恥骨聯合分離，分娩時骨盆會發生變形，如果發生變形會出現臀部扁平、變寬、骨盆鬆垮、腰部彎曲或者變成O型腿。生產後骨盆會自動修復，可能比不上骨盆修復的速度快，也可能無法完全恢復到孕前的狀態，有條件的可以做骨盆修復，也可以利用提肛運動或者產後修復操來幫助修復。女性產後要加強營養，注意休息，避免過度勞累，保持心情放鬆，注意外陰清潔。

母嬰是個巨大的商機，從懷孕、產後恢復到新生兒，賺錢太容易了，商家緊緊抓住孕產婦的心理，只要弄上一套說辭，媽媽們就會乖乖掏錢。

有些是科學的，有些就是噱頭，吹得神乎其神，目的就是賺錢。她們的服務有兩種，一是帶著儀器上門服務，二是去店裡服務，特點就是貴。

題主說最便宜的兩千多，我瞭解的卻是動不動就是上萬元，還只包括一種服務。

盆底肌修復

醫院要求產婦42天覆查，會複查盆底肌，根據盆底肌情況決定是否需要修復。很多產婦都會有盆底肌損傷，包括順產和剖宮產，因為孕後期胎兒大壓迫盆底，順產更明顯，因為生產過程會進一步加重損傷。

如果盆底肌鬆弛，有些寶媽現在就有漏尿、子宮脫垂、陰道脫垂等症狀，有些要到老年以後出現症狀。

如果盆底肌和骨盆都需要修復，建議先修復骨盆，後修復盆底肌。

女性在分娩的過程中很容易損傷盆底肌等支援結構，女性的盆底肌對子宮、直腸、陰道等臟器正常功能的發揮起著非常重要的作用，主要是因為盆底肌支撐著子宮、直腸等器官的肌肉群，能夠使這些臟器穩定的處於正常的位置。

因此，如果女性分娩以後對自身的盆底肌問題比較擔心，可以到正規醫院進行檢查，如果沒有出現較大的問題可以使其自行恢復，如果有比較嚴重的問題也可以進行相應的盆底肌修復手術；同時女性產後肯定會使骨盆變寬。不過女性產後3-8個月趾骨聯合變寬症狀會恢復到原來的狀態，通常情況下不需要採取什麼特殊的方法加快恢復。

至於市場上某些商家打出的各種盆骨恢復產品，產後女性切不可輕信。

你好，我是可可媽媽，目前產後三個月。

我自己就是做了徒手骨盆，腹直肌，盆底肌修復。不是修復機構那種用儀器做的，而是專業人員徒手修復的的。再配合我每天的鍛鍊，目前產後三個月，已經瘦了26斤。

產後我的肚子有肉，鬆垮垮的，徒手骨盆修復三次就是圖上的效果。一個療程是五次，每週做一次，還有兩次沒做。從最開始的下肢肌肉沒力氣，腹直肌分離快三指，現在腹直肌一個指，下肢明顯有力氣。

腰部細了很多哦。效果還是很明顯。

個人建議有條件的做一下，不建議做那種機構的儀器那種。

沒有條件也可以做做凱格爾運動，自己在家鍛鍊。

我個人是覺得有必要做的，特別是有的高齡產婦恢復相對較慢或者恢復不好的。我自己是做了三次盆底加三次私密修復，不是醫院那種儀器，事純手法的，效果很好

我就做了啊，抱著做了肯定比不做的好的心態買的，買了個機器1800，做了3個月轉出去了，1000轉出去了，效果不錯啊，收了4公分，這還有啥猶豫的，做就做唄。這個不多餘。

分兩種情況：

破腹產

破腹產寶媽骨盆顯大一般都是懷孕時期激素導致，加上胎兒發育過大，可能讓骨盆顯大，但如果是破腹產其實可以通過產後康復來調整修復的，現在琳琅滿目都是產後月子修復的產品，其中產後骨盆修復就是最大亮點之一，有誰希望自己骨盆變大呢不但以前的褲子不合穿，還顯得臃腫肥胖。

順產

很多順產的寶媽盆骨都會變大，這是順產時因為讓寶寶順利生產變大的，像這種生理情況就沒有辦法恢復了，所以為什麼很多明星都選擇剖腹產，這是為了不讓盆骨撐大身體變形而選擇的，一旦盆骨撐大了，即使你瘦下來了也是骨架變大，看起來比之前彪悍了。我自己就是順產了，生完孩子以後因為盆骨變大屁股變大而體型不再像生孩子前嬌小苗條了，即使體重恢復到以前，骨架大了就顯得壯了！

是否進行骨盆修復，取決於盆底肌的損傷程度如何。如果盆底肌的損傷不嚴重，可以自己在家做一些修復運動，像是凱格爾運動。如果損傷嚴重，在醫院確認之後，可以選擇去做骨盆修復。我當初生完孩子之後，從很多家裡面選了M6私密管理做了骨盆修復，手法好，效果也明顯。

現在很流行的產後骨盆修復，最便宜的據說還兩千多，真的有必要嗎？

月子會所宣稱骨盆修復的“功效”很多，比如恢復體型、甩掉媽媽臀等（如下圖）。產後骨盆修復真的要做嗎？哪些人要做、哪些人不用做？怎麼做？我們一起來看一下。

一、懷孕生孩子和骨盆

大部分情況與極小情況

骨盆是一個骨性結構，由骨骼、韌帶連線形成，如下圖展示。懷孕生孩子過程，骨盆結構中發生較大變化的是恥骨聯合。

恥骨聯合的間隙跟年齡有關，比如20歲時大約是6毫米，而50歲時大約3毫米。這個間隙寬度也跟測量方式有關，比如用CT測和普通X線測會有差別。

女性懷孕後，由於鬆弛素等荷爾蒙的作用，恥骨聯合間隙會增寬2-3毫米。這是人體為了保證順利自然分娩而出現的生理性變化。

但是，據相關統計資料，大約1/300 ~ 1/30000 的媽媽可能遭遇產後恥骨聯合間隙增寬至超過10毫米，並伴有劇烈的疼痛。這種情況叫產後恥骨分離。

恥骨聯合間隙增寬甚至分離，一般在產後3-8個月自行恢復。由於恥骨聯合分離導致的骨盆或腰背部疼痛在產後月2個月內也能逐步自行消失。

罕見情況下，比如恥骨聯合分離達到甚至超過4釐米，或者由於恥骨聯合分離導致的疼痛產後沒有好轉跡象甚至加重，那需要找骨科醫生處理。

二、月子會所的骨盆修復做不做？

沒必要、沒有用、還費錢

月子中心所謂的骨盆修復，一般通過人工或儀器按壓。為了更直觀瞭解，大家可以看看下面兩張圖片。

這樣的骨盆修復，沒必要、沒有用、還費錢。

沒必要

絕大部分情況下，孕產原因造成的恥骨聯合間隙增寬或分離，產後8個月內自行恢復。不論去不去月子會所做骨盆修復，身體會自己慢慢恢復。因此，沒必要做骨盆修復。

沒有用

對於極小部分恥骨聯合分離並伴有嚴重疼痛的媽媽，的確需要骨盆修復，但不是月子會所那種按一按、擠一擠的骨盆修復。

真正需要干預的產後恥骨聯合分離，保守的應對方法有臥床休息、正確使用骨盆帶、合理使用止痛藥等。如果這些保守方法試了都沒用，則可能要考慮骨科手術治療。

月子會所骨盆修復的另一個宣傳功效是：促進產後體型恢復。其實，產後身材走樣首先要考慮的原因是體重增加過多，臀部、大腿等部位脂肪堆積。因為變胖了，身材與孕前不一樣了，靠月子月子會所的骨盆修復按一按自然沒啥用。

至於骨盆修復宣傳中提到的盆底肌問題，是另一個產後恢復話題。不論是孕期還是產後，媽媽們都要注意盆底肌鍛鍊。盆底肌鍛鍊並不需要去月子會所做，而是注意日常生活中進行凱格爾運動。

不便宜

骨盆修復一個療程多少錢呢？高高低低都有，比較比較多見的是幾千塊，貴的上萬塊。花錢購買讓自己舒適的服務，哪怕貴一點， 只要消費能力承受的起就沒問題。但如果是為了那些宣稱的功效而花這個錢，就不值得了。

總的來講，月子中心的骨盆修復沒有治療或健康意義，沒必要做。產後恥骨聯合分離伴有嚴重疼痛的媽媽要到正規醫院就診，配合醫生積極治療。產後去月子中心沒問題，但是要記得捂緊錢包，不要花冤枉錢。

1. Chawla JJ, Arora D, Sandhu N, Jain M, Kumari A. Pubic Symphysis Diastasis: A Case Series and Literature Review. Oman Med J. 2017 Nov;32(6):510-514.

2. https://www.mottchildren.org/health-library/tn9120

3. Vleeming A, Albert HB, Östgaard HC, Sturesson B, Stuge B. European guidelines for the diagnosis and treatment of pelvic girdle pain. Eur Spine J 2008;17(6):794–819. doi: 10.1007/s00586-008-0602-4.

4. Bhardwaj A, Nagandla K. Musculoskeletal symptoms and orthopaedic complications in pregnancy: Pathophysiology, diagnostic approaches and modern management. Postgrad Med J 2014;90(1066):450–60. doi: 10.1136/postgradmedj-2013-132377.

我前不久去醫院做婦檢的時候，醫生給我按了按之後，問我是不是以前生孩子沒有做腹直肌分離修復？

說實話，以前我對自己的身體不太在意，也不關注這些東西，所以還是第一次聽說這個玩意兒，但是想想，以前生孩子的時候，確實沒有做過什麼措施來幫助身體恢復，那也肯定沒做過這個腹直肌分離的修復了。

醫生就跟我說，我的腹部這裡手指按下去有凹陷，明顯就是當初生育的時候沒有做過修復，才會導致現在肚皮比較鬆弛，腰身也不是很細，問我要不要做，估計要做十多次。

經過了解，一般做腹直肌分離修復最佳時間是產後6-24周之內，也就是差不多三十天月子結束後十來天就要開始了，而我生孩子都好幾年了，明顯已經過了最佳修復期，要是明後年還要再生一個，現在做的不就白費了嗎？再說了，平時工作又忙，根本就抽不出時間來做十多次腹直肌修復。

所以，我就直接跟醫生說，現在不做修復了，一沒時間二沒必要，這麼多年都過來了，等下次再生的時候，再做修復吧。醫生說這樣也行，根據自身情況來決定就好。

腹直肌修復，不僅有利於寶媽恢復身材，也有利於骨盆的修復，避免盆腔炎、漏尿等症狀的發生。所以，如果經濟情況和時間允許，建議還是去做一下相關的修復。

上週，推送了一篇關於“產後媽媽尿失禁”的文章，引來了更多新媽媽的煩惱——骨盆修復到底有沒有必要？

今天就大家的焦急提問，來說說到底有沒有必要。

美容院“骨盆修復”的真相，

是一系列欺騙血汗錢的套路！

美容院、月子中心的一些廣告標語常常都有寫著這些標語的版塊：

“骨盆若不修復好，老公回家不會早”

“不及時修復骨盆，染上婦科病煩死人”

“產後不修復骨盆，30歲的女孩被認成40歲的女人”

本來身體機能出現變化的產後媽媽，因為生理已經很不知所措了，看到這些刺痛心靈的標語，無疑又是在心理上給了一道重創，但是彷彿又在黑暗中告訴她們現在有盞燈，你點不點。

再看看他們的收費：

瞧瞧宣傳詳情怎麼寫的：

內容先是集合共鳴，再用決絕的態度告訴你你做完就能完全復位。這麼一來，大部分產後女性因為迫切需要解決，不用考慮就把給小孩的奶粉錢都送出去了！

看到這裡，希望大家能稍安勿躁，雖然已經想罵人了，但還是要冷靜一下拿出證據給你們看看：

左圖為正常骨盆，右圖為廣告商所謂的“產後骨盆”，很嚇人吧，別急，接著看：但事實上，“產後骨盆”那張圖是假的，拼回去之後是下圖這樣的，真是這樣的骨盆，只能坐輪椅了！

正確認識盆底肌修復

跟大家科普一下：“骨盆修復”這個說法是不確切的，產後對女性的骨盆可能有一定的影響，主要是指的骨關節間隙，我們真正需要做的是盆底肌的康復訓練而不是骨盆的修復。

我們需要做的只是一些功能的鍛鍊，還有一些肌肉韌帶的鍛鍊。

產後康復訓練，主要指的是盆底肌肉群。陰道壁膨出，子宮脫垂，漏尿等問題也是因為盆底肌肉群鬆弛導致的。

正確的修復，一定是恢復人體的平衡，而不是恢復解剖結構。

能做到這一點的醫生，一定對身體有很瞭解深刻的能力，利用多年行醫經驗，幫患者通過手法、運動練習建議去調整恢復。這都沒有辦法保證100%回到骨盆最完美的樣子。

而現狀，多的是學習一段時間取得證書後的“專家”，通過學習一些人體解剖理論或筋骨方面的理論後，就開始販賣焦慮和營銷手段，以掙錢為目的的“實踐”：

用看似專業手法或儀器來“正骨”。結果就是，前幾天真的有效，感覺產後會發生的一些症狀都沒了，可是沒過幾天，骨盆又歪回去了，甚至其他地方也有問題了。

生產後孕媽如何使盆骨快速恢復

研究發現，寶寶出生的時候，必須要從骨盆中通過。等寶寶出生後，媽媽的骨盆會發生一些輕微的變化，這都是正常的現象。

隨著時間的推移，慢慢就會恢復的，不必要藉助一些外力的作用。如果寶媽覺著身體無法恢復，應及時去醫院就診，尋求醫生的專業建議。

雖然，產後骨盆會有不同程度的受損，但如果孕媽並沒有感覺到不適，且身材漸漸恢復，那倒無需特別採取措施。

但如果有如下幾種症狀，就最好是找醫生確認一下恥骨分離的情況，並採取針對性的措施。

解決方法：

1. 恥骨分離不太嚴重的情況下，一般醫生會推薦使用骨盆束帶，同時加強肌肉鍛鍊，也會給予一些止痛消腫等對症治療，有時也會配合按摩、推拿、鍼灸等相應的一些方法，只要這些方法是能幫助孕媽緩解症狀的，其實就是正確的。

2.如果恥骨分離嚴重，比如恥骨在恢復的過程中出現錯位、上下對不齊的情況，可能就需要，諮詢醫生後接受手術治療。

至於有些朋友在問美容院推薦的“骨盆修復”專案是不是騙人，當然也不能一棒子打死。

只能跟大家說產後盆底肌修復確實是大多數女性朋友都要面對的，但一定要選擇一些專業的機構做一下盆底功能的康復治療，建議廣大女性做好自己的產後康復訓練而不是一些機構所說的骨盆修復。

有資質的康復中心，避免有個別美容院打著骨盆修復的噱頭斂財，最好還是要在醫生指導下進行。

記得關注。

　　現在流行做產後骨盆修復，哪些情況才是真的需要修復骨盆呢.現在流行做產後骨盆修復，哪些情況才是真的需要修復骨盆呢.現在流行做產後骨盆修復，哪些情況才是真的需要修復骨盆呢.

　　相信不少寶媽都見過產後修復中心打出的骨盆修復廣告：“無論是順產還是剖腹產的女性，都應該做骨盆修復，否則將來會面臨胯骨寬、屁股大、漏尿、性生活不和諧等現象……”

　　很多寶媽一看後果這麼嚴重，忙不迭地趕緊走進產後修復中心，掏腰包交錢，進行所謂的產後骨盆修復。

　　1、什麼情況需要做骨盆修復？

　　女性在懷孕、分娩的過程中，身體會分泌恥骨鬆弛激素，幫助女性在分娩前將骨盆開啟，以讓胎兒順利通過，當寶寶出生之後，恥骨又會自動閉合。

　　2、產後漏尿、陰道鬆弛是什麼原因？

　　既然不是所有的寶媽都需要做骨盆修復，但有些寶媽又疑惑了：我產後一打噴嚏就有漏尿的現象，難道也不需要做嗎？

　　3、盆底肌修復也不是人人都需要做！

　　盆底肌修復能改善女性產後漏尿、陰道鬆弛等現象，那麼寶媽們產後都應該去做嗎？不是的！

　　寶媽們完全可以在產後42天之後，自己進行盆底肌鍛鍊，如果鍛鍊了一段時間之後發現仍然有漏尿的現象，那麼可以去醫院進行盆底肌修復。

　　總結一下，寶媽們最好是在產後自行進行盆底肌鍛鍊，如果效果不明顯，則應該去醫院進行盆底肌修復；如果產後胯骨變寬嚴重或者恥骨疼痛，可以去醫院檢查骨盆是否鬆弛，確診之後可以進行骨盆修復。除此之外，是沒有必要進行骨盆修復和盆底肌修復的。

很多產後的媽媽都會發現生完寶寶後胯部變大了，以前的褲子也穿不進去了，美容院和一些產後康復機構也會告訴你這是因為盆骨被撐大了，變形了，一定要做盆骨修復。

盆骨真的會被撐大，撐變形嗎？

盆骨是由骶尾骨和兩側髖骨構成，形狀如盆，主要功能是支援體重和保護盆腔內臟器，在女性又是胎兒娩出時必經的通道。

正常人的盆骨和產婦的盆骨的確是有區別的，如下圖：

能看得到右邊的盆骨被“撐大”了對嗎？但這並不是盆骨的骨頭變形，而是盆骨左右兩塊骨頭連線的地方被撐開了，這個連線的地方叫做恥骨聯合。這個縫隙裡並不是骨頭，而是纖維軟骨連線。

在懷孕的過程中，因為激素分泌的原因，會使恥骨聯合變鬆弛，增大盆骨的內徑，以便於分娩時可以適度地撐開，這樣才可以順利生產。有些孕婦會在孕後期就出現恥骨聯合分離，有些孕婦是在生產過程中出現，一直會持續到產後。

大多數產婦在3～8個月以後，恥骨聯合分離會自行恢復，並不需要額外的做什麼修復。

有少數產婦可能會出現疼痛、腫脹，甚至影響到了走路、翻身、上廁所，遇到這種情況必須及時去醫院就診，醫生會根據分離的具體情況進行治療的，一般就是保守治療，使用專業的盆骨束帶加上一些按摩、冷敷、熱敷之類的，特別嚴重的才會考慮手術治療。

當然，產後在醫生的指導下適當地做一些肌肉鍛鍊，也是能夠幫助盆骨恢復的更好的。

我是做過盆底肌治療的，過來人的回答是有必要，非常有必要，但是費用沒有這麼貴，不用找專門的機構，直接在生產後的醫院就好。

為什麼說做盆底肌治療，骨盆修復是很有必要的呢？

不知道寶媽有沒有和我一樣的情況，就是從孕晚期開始，孩子胎動時踢到膀胱，就容易漏尿，如果有這種情況，那就必須做，如果不做，產後沒有修復好盆底肌，骨盆，平時打個噴嚏都會漏尿，不是說笑，我媽就是這樣的，幾十年過去從來不敢憋尿。

盆底肌治療、骨盆修復一般產後多久需要開始呢？

產後42天產後檢查，負責檢查的醫生會對產婦的骨盆，盆底肌進行檢查，如果恢復情況不理想，醫生會給出具體的恢復方案，也會和你說具體的修復細節。所以寶媽不用到處選擇機構，去產後複查的時候就可以和醫生了解，直接在生產的醫院或者是離自己家裡很近的醫院，我當時做了10次，1000多，加上康復的器材費用平均一次100多點，不是特別貴。

選擇康復的醫院最好是選擇距離家裡近，人少的醫院。我的朋友也做了盆底肌，骨盆修復，當時效果沒有我做得好，因為她選擇了省婦幼，人特別多，每個預約都要排隊排很久，這些治療和修復需要堅持，之前醫生說至少一個星期要去兩次，因為寶媽還需要帶寶寶，如果太遠或者人多都不方便，所以選擇醫院也特別重要。

建議寶媽去做修復，對自己好一點，身體是自己的，只有自己身體好了，才能更好的陪伴寶寶，想想1000多，可能去外面吃幾次飯就花完了。給孩子買個玩具，也很快就玩壞了。

不要覺得特別貴，錢要花在該花的地方，身體的健康，以後不會出現什麼後遺症之類的才是最重要的，本來生孩子對身體傷害就很大，後期照看孩子也特別累，對自己好一起，才是最好的做法。

用我老公的話說，1000多塊，也不能用來買房，去做吧，免得以後出現問題各種後悔，怪這個怪那個。就當買個安心，不過我做了確實有用，所以建議寶媽去做，但是建議去醫院，至少醫護人員專業一點，那些產後修復的機構，不好選擇也不好評估。

每一位新手媽媽都應該知道

1. 各種骨盆底問題相當普遍。

分娩的過程會讓盆底一系列的肌肉力量減弱。如果平時就沒怎麼鍛鍊過身體或身體比較虛弱，產後的症狀可能會更多。

如：

盆腔或生殖器區域持續疼痛性愛時的不適便祕尿頻不明原因的背部疼痛

至今為止，應對這些問題最有效的方法是康復鍛鍊或者瑜伽，康復強化這些肌肉。

任何用產品進行的的骨盆修復都是偽概念。根本沒有這麼一回事。

2. 脫髮是完全正常的。

許多新媽媽中完全正常的情況是產後脫髮 - 妊娠後激素水平升高的結果，在此期間女性通常會出現更高水平的雌激素和黃體酮。

雖然一個人在成長過程中每天自然會損失大約80根頭髮，但女性每次產後幾乎會有三倍的頭髮。

在此期間，確保均衡飲食，使用大量蛋白質，鈣，鐵和其他礦物質，儘可能減少壓力，以控制你的荷爾蒙水平。

產後服用保健品和減肥產並沒有太大用處。

3. 腹部肌肉的分離並不像聽起來那麼可怕。

腹直肌分離是一個正常的過程，一旦張力釋放，生長的子宮會使腹部較大的肌肉伸展並最終分開。也是需要系統的康復鍛鍊幫助的。

4. 產後感染可能會發生 - 所以要傾聽你的身體。

隨著您的身體從分娩中恢復，可能會出現各種不同感染引起併發症的可能性。 影響新媽媽的一些常見感染是剖腹產感染，乳腺炎（通常通過母乳餵養引起的乳房感染）和尿路感染。 症狀包括：

發燒，發冷，疼痛和疲勞硬或疼痛的區域，通常只在一個乳房排尿困難或疼痛，尿液混濁或血腥

如果您遇到上述任何一種情況，請務必立即聽取您的身體並立即聯絡您的醫生。 大多數感染可以通過簡單的抗生素治療，並通過飲用大量的液體。

什麼情況需要骨盆修復

女性正常的恥骨聯合間隙約4~6毫米，孕期可能增加2~3毫米。超過10毫米時，被定義為恥骨聯合分離，這時可能會出現不適症狀。所以，產後的媽媽們，骨盆中間有一條縫隙是正常的，如果骨盆中間的縫隙超過10毫米，有不良的反應，才需要進行骨盆修復。

如何進行骨盆修復？

有些女性的恥骨聯合鬆弛、分離現象，馬上就著急進行骨盆修復。其實，有部分人是可以在產後的兩三個月左右，恥骨聯合分離或鬆弛的現象會消失。如果確實出現了不適，也不建議盲目相信各種民間偏方、骨盆帶、按摩恢復等所謂的骨盆修復手段，應該去醫院進行骨盆檢查，尋求正確的骨盆修復手段。

有些是距離小於4毫米的恥骨聯合分離，多臥床休息，側臥位硬板床、進行適當鍛鍊等骨盆修復的保守治療方式就可以。

如果大於4毫米，而且保守治療沒有效果的情況下，可以考慮手術治療。具體的要根據醫生的建議進行骨盆修復。

看到這裡大家應該基本清楚了，小編也順便給大家總結一下：1.骨盆中間本來就有“縫”，不是生產導致的；2.只有骨盆中間的縫隙超過10毫米，有不良的反應，才需要進行骨盆修復；3.如果達到修復標準的媽媽們不要心急亂投醫，到正規醫院就診是最好的選擇。

盆骨修復需要交給時間。懷孕期間由於激素和分娩的需要，骨盆會變得較鬆弛有助分娩。所以，孕期合理控制體重，避免寶寶過大，可有效減少恢復難度。

產後隨著激素作用的減退，會有一定程度的自我恢復，大部分恥骨聯合的分離大多數可以在產後3~5個月恢復。

產後修復還有一些別的方面，菜媽今天都列出來：

1、體 重

均 勻 飲 食，適 當 運 動

孕期增長的體重只有不到一半是胎兒、羊水及胎盤的重量，其餘都會被儲存在身體裡，為孕期及哺乳期做準備。

產後體重的下降不是越快越好，通常如果孕期增重合理，且產後飲食均衡，不暴飲暴食，大部分媽媽可以在產後6個月內恢復到孕前體重或稍重一些的體重。

2、子 宮

自 然 恢 復

產後幾天，隨著惡露的排出，子宮就會慢慢回縮恢復到孕中期大小，6周左右（42天）就基本等同於孕前大小。

母乳餵養的過程，對乳頭的刺激等都有利於催產素的分泌，有助子宮恢復。所以好好餵奶！

3、盆 底 肌

需 要 努 力

盆底肌其實相當於一張網，把很多內臟器官都固定在原位。但是因為懷孕激素變化，孕期子宮承受的重壓，盆底肌會變得鬆弛失去彈性。

如果盆底肌受到損傷嚴重，可能會導致陰道膨出、膀胱膨出、直腸膨出、盆腔器官下垂、尿失禁等問題。

輕度的盆底肌問題可以通過「凱格爾運動」來恢復，如果是症狀很嚴重，需要通過電刺激或是手術進行治療。

4、腹 部

需 要 運 動

生完寶寶，最明顯的就是肚子又鬆又大！有一部分原因是還沒有回縮的子宮，另外就是腹直肌分離引起的。

5、胸 部

需 要 鍛 煉

產後大部分媽媽都需要餵奶，很多媽媽覺得是餵奶導致自己胸部下垂了，其實在孕期媽媽的胸部就已經變大，為了產後餵奶做準備。

因此，為了防止胸部下垂，孕期就要選擇合適的bra，起到比較好的支撐作用。哺乳期也一定要堅持佩戴舒適的哺乳文胸。

然後可以做做俯臥撐或跪姿俯臥撐等，鍛鍊胸大肌的運動。

我做了骨盆修復，有效果的。讓我去做的動力，是跳繩減肥的時候漏尿，做了第一次就感覺到效果了，褲子變肥了，跳繩也不漏了。四次一個療程，做完了內褲的型號也回到生前。以前的褲子都可以穿了。說沒有效果的，要麼就是沒做過，要麼就是自己家沒有這個專案吧。