紅棗裡有嘌呤，對人體有害嗎？從您問得問題來看，應該包括兩方面的意思:

第一、嘌呤是什麼？嘌呤對人體有害嗎？

第二、食物裡含嘌呤，是不是食物就不能吃了？

嘌呤是體內能量供應、代謝調節及作為輔酶等方面存在於人體內的一種有機化合物。主要以嘌呤核苷酸的形式存在。人體嘌呤經過氧化就會變成尿酸，而且尿酸在體內是不斷生成和排洩的，正常時一直保持一定的濃度，當代謝出現問題時，尿酸就會出現合成增加排洩減少，就會出現高尿酸血癥。如果血尿酸濃度過高時，尿酸就會以鈉鹽的形式存在於關節、軟組織和腎臟中，引起痛風。所以說體內的嘌呤含量不能太高，過高是會對身體有害的。

所有的食物基本都含嘌呤，只是含量多少的問題。一般動物內臟、海鮮類嘌呤含量較高。蔬果、細糧、牛奶極其製品、蛋類等含量較低。所以說，不能因為食物含嘌呤，就不去吃食物了，只是對於高尿酸血癥和痛風病人有所限制罷了。如果大家都因為食物含嘌呤的問題，那就只能絕食了。

一般人日常膳食攝入嘌呤為600-1000mg，而痛風急性期不得超過150mg/d。儘量選擇低嘌呤食物。

紅棗嘌呤含量為8.2mg/100g，屬於含嘌呤少的第一類食物。(含嘌呤較少的食物指每100克食物少於50mg的)，所以對於高尿酸血癥或痛風患者來說，是可以吃的，無需擔心。

①吃紅棗一般都是每天吃上3-5個即可，又不是大量的去吃。

②由於外源性尿酸佔體內總尿酸的20%，嚴格的飲食控制也只能使尿酸下降10-20mg/L，對改善高尿酸血癥的作用有限，所以還是要透過藥物、合理的飲食結構、適宜的體重、良好的飲食行為和生活方式來預防痛風是最為有效的措施。

只要是自然界裡的食物，經過祖祖輩輩驗證過的，存在就是道理，只要是食用適度，沒有什麼可怕的！我說一句話只要適量，砒霜還能治病.五毒還能救人！

沒有，不用擔心。

一、嘌呤並不是有害物質

嘌呤（Purine），是身體記憶體在的一種物質，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作為能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。

嘌呤本身就是人體記憶體在的一種物質，是非常重要的，能夠調節代謝，為身體供能，如果缺乏嘌呤，身體能量供應將會紊亂，導致各種機能性病狀。

所以不要聽到嘌呤就覺得是有害物質，不是這樣的。

嘌呤與痛風等疾病的關係是嘌呤在人體內氧化而變成尿酸，人體尿酸過高就會引起痛風。

但是就像膽固醇一樣，嘌呤本身並不危害人體，反而是人體必需的物質，他們都是過量的情況下才會造成疾病。

二、紅棗中嘌呤含量並不高

嘌呤含量高的食物主要是各類肉食、海鮮，蔬菜水果中嘌呤含量並不高，同時也可以說基本上所有食物都含有嘌呤。

紅棗的嘌呤含量屬於很少的，所以吃紅棗並不需要擔心嘌呤造成的相關影響。