孕期常午睡和不午睡，胎兒出生以後差距應該並不會很大。記得我以前懷孕的時候幾乎每天都午睡，而我閨蜜懷孕堅持上班基本很少午睡，我們兩個的寶寶都很健康，目前並沒有看出有很大的差距。

其實懷孕以後，準媽媽要特別注意休息，良好的睡眠習慣對寶寶也好。另外，如果準媽媽晚上經常失眠，或者睡不好，那白天午睡一下可以放鬆心情，避免過於疲勞。

當然了，孕期常睡午覺也是有好處的，比如孕早期睡午覺可以緩解早孕反應，孕中期睡午覺可以幫助寶寶更好的發育，而孕晚期常睡午覺可以使寶寶出生以後的作息更加規律。

需要注意的是：如果準媽媽晚上睡眠質量很好，那白天不睡午覺也是沒有關係的，因為如果準媽媽白天睡了午覺，到了晚上又睡不著了，這樣容易形成日夜顛倒的睡眠習慣，反而不利於胎兒發育。

總之，孕期常睡午覺和不午覺，胎兒出生以後的差距是因人而異的，建議準媽媽在保證晚上良好睡眠的前提下適量午睡，避免日夜顛倒。另外孕期容易疲勞，準媽媽可以根據自身的情況來調整睡眠時間。

孕期睡午覺對胎兒有沒有好處？至少目前還沒有看到這方面的研究。所以孕婦睡午覺然後對出生後的寶寶有好處，這多是臆測，並沒有實際證據。

孕婦愛犯困，這是事實；孕婦睡眠質量不好，這也是事實。從這兩個方便解釋，孕婦睡午覺是有益處的。

孕媽休息，代表胎兒也在休息嗎？

可以肯定的是：孕媽睡覺與胎兒的作息時間，不是完全同步的。比如說孕婦睡覺的時候也有胎動，這說明孕婦睡覺的時候，胎寶寶不一定也在休息。

因為胎兒是生活在羊水當中，胎兒被羊水包裹受外界的影響較小。孕婦每天適量地活動或羊水震盪，反而會提高血液迴圈和血中含氧量。

總結：

孕婦可以適量午睡。

對於長期失眠和熬夜的孕婦，應該在白天適量午睡，以減少長期失眠帶來的體力消耗。如果孕媽白天精神很好，午睡也睡不著，那麼就沒有必要強迫自己午睡。

一方面，午睡對於任何人都是很重要的，特別是春困秋乏夏打盹，如果中午能夠休息一會，下午工作的精力會很旺盛的。對於孕媽媽們來說，更是這樣，本來孕媽媽們就會因為身體的不適，而晚上睡不好，白天都是精神不振的，如果中午再不睡的話，一整天都會使昏昏沉沉的。

但是在現實生活中，並不是說媽媽們想睡午覺就能睡的，很多時候限於工作性質的原因，媽媽們沒有午休時間也沒有午休場地。

那麼午睡和不午睡對寶寶有影響嗎

其實從醫學的角度來講，午睡和不午睡更多的是影響著孕媽媽，會讓她們感到比較困，比較沒精神之類的，對於寶Bora說，暫時還沒有什麼證據可以證實說，午睡對寶寶更好一些。

比如媽媽們睡午覺，寶寶的免疫力會強一些

這個主要是從，中午飯過後，媽媽們的身體內部血糖會升高，如果中午不睡覺只是工作或者是追劇什麼的話，這些血糖就會轉化成能量，被消耗掉。而如果媽媽們選擇睡午覺的話，血糖就會有一部分轉變為免疫物質。通過臍帶傳遞給了寶寶。

當然這種轉變是很微小的，需要堅持很長時間才會有量變到質變的轉化。

雖然說到現在還沒有研究能夠證實這一點，但是很多例子都說明了，如果媽媽在懷孕期間有一個好的作息習慣，以及好的生活習慣，是會遺傳給寶寶的。

導讀：孕期常午睡和不午睡，胎兒出生後有哪些差距？主要有三點

隨著孕周的不斷增長，肚子裡的小住客越佔據的空間越來越大，加之孕育新生命帶來的各種不適，胎寶寶越來越鬧騰，睡眠模式也發生了變化由深睡眠變成類似初生小寶寶的眼動睡眠（周圍稍有風吹草動都會醒過來），孕媽想睡個好覺越發困難。晚上睡不好，白天就要靠午睡來“補救”了。

孕期常午睡與不午睡，胎兒出生還是有差距的，主要區別有三點：

-1-不午睡容易出生過重兒，甚至巨大兒，將來肥胖風險大

我一個同事，她懷第一胎時從孕初期就開始經常失眠了，據她所說每天頂多睡5個鐘，白天要照看店鋪沒法午睡，結果寶寶36周就出生了，出生體重達到了8.7斤，還有低血糖，住院了十幾天花了不少錢才出院，出院後在很長一段還在吃藥控制。

據《西爾斯懷孕百科》指出，孕婦睡眠不足體內瘦素會減少，由此導致孕婦吃得太多。孕期晚間睡眠淺，孕媽應當午睡以保證充足的睡眠。不然瘦素減少了，吃得越來越多，不但會增加難產的風險，生出早產兒、過重兒與先天性缺陷的寶寶的風險也加高。就好比我的這個同事的二寶，剛出生就問題多多，雖然現在已經將近2歲了，但他將來肥胖及患糖尿病的機率比常人高很多。

-2-不午睡生出的寶寶情緒不穩定，有抑鬱傾向

懷孕期間，孕媽肩負著孕育新生命的重擔，新陳代謝系統日以繼夜地工作，孕媽應當多休息才能保證胎兒健康成長。有午睡習慣的孕媽更利於胎兒的生長，因為睡覺時可孕媽體內的應激激素減少，生長激素增加。本身晚上睡眠不好而沒有午睡習慣的孕媽，容易情緒低落，抑鬱惡化，由此孕媽體內會大量分泌“皮質醇”這種壓力激素，長期下去胎兒的神經系統發展產生不良影響，將來生出的寶寶也有情緒不穩定，容易抑鬱，注意力不集中的情況。

-3-常午睡的孕媽生出的寶寶免疫力與記憶力可能會更好

不知道大家有沒發覺，吃完午飯後會感覺很困。這是因為我們吃完午飯中消化系統需要更多的血液，導致大腦供氧量降低，因而容易感覺到疲倦。孕媽睡午覺在緩解疲勞的同時，還能刺激淋巴細胞提高免疫力。睡一覺可安神，也有利於胎兒大腦的發育，增強記憶力。

為了避免晚上失眠，午睡時間不宜太長，睡30-40分鐘即可。如果晚上睡眠淺或者難以入睡，可以吃一些助眠的食物，如豆類、南瓜子、燕麥、雞蛋、酸奶、葵花籽，另外晚飯不要暴飲暴食，飲食要清淡，睡前儘量不喝水。

今日話題：孕期你有午睡的習慣嗎，一般睡多久，夜裡會不會失眠？

孕期睡午覺其實是個好習慣，畢竟孕婦懷孕本身就是一件體力活，而且存在很多不適，適當增加休息時間對孕婦自身來講肯定是有益處的，至於對寶寶的益處，我是沒有發現，或許你會講對孕婦有益就是對寶寶有益呀。可是到目前為之沒有資料提示睡午覺和不睡午覺對胎兒的影響呀。

孕期失眠是常見的不適感，很多寶媽都存在這種情況，這時候如果午睡的話不僅可以補覺，而且可以恢復精神，畢竟一夜睜著眼的未睡對寶寶和寶媽都是不利的。長期失眠也會導致內分泌異常，進而影響寶寶發育。

總結，孕婦常午睡和不午睡，對胎兒有沒有益處，目前沒有資料提示有益還是有害，個人意見如果有條件者，可以適量孕期午睡半小時至1小時左右。祝好孕。

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記得之前有個同事懷孕了，每天都特別能睡，中午吃完飯必須得到公共區的沙發那睡上一大覺，感覺睡可香了。但到我懷孕的時候就完全睡不著，前期孕反應嚴重，怎麼呆著都不舒服，飯都不想吃，別說睡覺了，從來沒睡過午覺，晚上到是睡的很早，但半夜也總會醒，反正從孕期開始就基本沒睡過一個整覺。

同事生了個男孩，我生了倆女孩，沒感覺有什麼特別的差距。

之前很多人說如果孕期準媽媽的睡眠好，孩子出生之後也會睡的好。但經歷過就知道，孩子的睡眠包括之後的吃飯等習慣，除了跟生長髮育情況相關，很多時候也是需要培養的。

同事家寶寶一點都沒隨媽媽，從出生半個月開始就不好好睡覺，每天小睡短，半夜醒來哭，到後來挺大了還得每天抱著睡，當時她都要被折磨的瘋了。後來想想，剛開始孩子發育還不完善，總會脹氣哭鬧，然後她們家人就一直輪流著抱哄，孩子就習慣了，一直演變到需要抱著睡。越大想改變也會越困難。

我家寶寶們小月齡的時候睡眠也確實不是特別好，有一個月的時候差不多，我也經歷了各種需要解決的睡眠問題，但努力的尋找方法，最後孩子們都睡的不錯，白天小睡很規律，晚上一直按時睡覺，包括到現在兩歲了，晚上依然7點準時睡覺。

當然，適當的睡午覺對準媽媽可能也有一些好處

比如，孕期一般晚上會睡不好的準媽媽們，白天就可以中午小睡一會兒，補充一下睡眠，精神足，心情也會好，這對寶Bora說也是有好處的。

圖片來源於網路，侵權請聯絡刪除，謝謝。 我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈，謝謝！

隨著現代人的生活作息越來越晚，工作壓力也越來越大，午休成為非常重要的一個休息的方式，試想午飯吃得飽飽的，在床上或桌上休息半個小時到四十分鐘，醒來元氣滿滿地去工作去生活，是多麼幸福的一件事情。

但是因為有的公司工作性質的原因，中午沒有午休的時間，讓很多年輕人沒有養成睡午覺的習慣。這種生活方式在平時生活中造成的影響其實並不明顯，但是如果你是孕媽媽，睡不睡午覺就非常重要了！

老話說得好，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，普通人都容易犯困，更別說孕媽媽們了。孕媽媽們本來極容易感到疲勞，午休是緩解一上午的疲勞，開啟精神滿滿的下午的最好時間，但是有的孕媽媽在中午的時候願意追追劇、刷微博、和別人聊天等等打發時間，並不想睡午覺，這樣看似也不累，但是對於腹中的胎兒來說差別可大了呢！

孕媽媽睡午覺，寶寶出生免疫力會棒棒噠！

所有的事物出現在世界上都是有原因的，午睡也是這樣，畢竟如果午睡不重要，在歷史長河中，為了社會經濟發展，人們應該用午睡的時間繼續工作。關於午睡其實有很多相關研究，但他們的共同點就是人體在經過早晨的活動，午飯後血糖升高之後，需要有一段時間給身體和大腦放鬆。這個時候短暫的睡眠可以對人體內的淋巴細胞給一個暗示，告訴他們也可以調節自己，從而可以增強人體的免疫能力。

當孕媽媽每天養成習慣，給身體裡的細胞形成慣性之後，子宮內胎兒的細胞也會受到相應的啟發，所以胎兒出生後的免疫力也會相較於不睡午覺的孕媽媽的孩子高很多。

孕媽媽睡午覺，寶寶的記憶力會更好哦！

上文中提到了，睡午覺可以給身體和大腦提供一個短暫的休息，讓下午和晚上更加精力充沛，大腦在長期得到很好地休息之後，各項功能肯定會表現得比較好，孩子在媽媽肚子裡的時候，身體各處都在生長，尤其是大腦，所以如果在懷孕期間就可以讓孩子得到很好地休息，他們出生後的記憶力等方面會比同等的沒有得到足夠休息的孩子強很多哦！

更不用說這項結果已經有國外的研究小組做過實驗了，他們選取了40個學齡前兒童，給他們了一些圖片讓他們自己選一部分並排序，20個孩子去睡午覺，20個孩子不睡午覺，等到下午的時候，睡午覺的那部分孩子能更容易、正確率更高地還原上午選的卡片。

孕媽媽睡午覺，寶寶以後會有更健康的身體與作息方式哦！

很多東西都是基因控制的，但是有很多健康方面其實是孕媽媽可以在懷孕的時候給孩子提供一個好的鋪墊的。只有孕媽媽休息的好，孕媽媽身體健康，孩子才有可能有更好的身體狀況。而作息方式方面，其實懷孕時孕媽媽是怎麼做的，很容易遺傳給孩子。如果孕媽媽懷孕時有午睡和早睡早起的習慣，孩子出生後自然而然地也就會習慣這樣的生活方式了！

不過，午睡雖好，可不要貪睡呦！睡太久了頭會昏昏沉沉的，反而對身體不好哦！希望每一位媽媽和寶寶都有健康的身體~

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高階育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

如果睡覺就能讓孩子聰明，那麼成天在家睡覺的主婦的孩子應該遠遠聰明於那些經常加班的女性的孩子，然而呢？孩子聰不聰明要看他父母聰不聰明，而不是睡不睡覺。

有條件都想睡午覺，特別是孕婦更應該睡午覺。由於懷孕，下肢吃重身體腰部以下酸漲前傾，適當臥床休息會緩解壓力，修復心情。

其次重複性胎教，在床上更安心，安神，孩子出生後會體察大人的生活，午休更安靜。

一、孕婦午睡，有利於提高寶寶免疫力。

孕婦午睡能夠充分的放鬆心情，休息身體。科學研究發現：午睡的時候，體內的淋巴細胞能夠得到合理的調節，從而增強孕婦身體的免疫力。這種變化同樣會影響到子宮內胎兒，對他們的細胞具有良性的影響，所以這些寶寶出生後的免疫力會更高。

二、孕婦午睡，寶寶記憶力更好。

國外曾經做過一個實驗：把40個學齡前兒童分成兩組，一組10個人，其中一組睡午覺，另一組不睡覺。在下午的時候讓這兩組兒童去做一個記憶力的拼圖遊戲，結果發現有午睡那一組的成績顯著比另一組要好。很簡單，因為午睡能夠讓身體得到充分的休息，這樣能讓大腦放鬆，能夠提高記憶力。而孕婦的午睡不但能提高自己的記憶力，同時也能讓腹中胎兒的身體發育得更好，這些寶寶出生後也將具有更好的記憶力。

三、孕婦午睡，寶寶出生後作息習慣更好。

現在科學研究已經證明，孕婦的生活習慣會適當的遺傳給寶寶。所以，孕婦良好的作息習慣也能夠遺傳給胎兒。經常午睡的孕婦，一般來說，生活作息都比較有規律，而這種習慣也會遺傳給胎兒，這些寶寶出生後同樣愛睡午覺，各方面比較優秀。

所以，孕婦睡午覺還是非常重要的，希望各位孕媽都重視，因為，這不但能夠提高寶寶的免疫力記憶力，還能讓孩子養成良好的作息規律，對於他們日後的健康成長都具有重要意義。

堅持午睡的孕婦，對胎兒有這3個好處，早知道早受益。孕婦最好能養成堅持午睡的好習慣，對胎兒會有3大好處，看看你是這樣做的嗎?

1.有利於胎兒養成好習慣

可能多數人都不知道，孕婦的作息習慣對胎兒的影響很大，甚至在胎兒出生之後，孩子的作息也會受到孕婦的影響。如果孕婦能夠養成堅持午睡的習慣，在晚上也能好好休息的話，那孩子以後在中午的時候也更容易入睡。這樣媽媽就能省不少心，而且孩子休息好的話，身體也會更健康。

2.對胎兒的記憶力有好處

在國外曾經做過一個實驗，就是將經常午睡和從不午睡的孕婦生的孩子進行對比。實驗證明，那些堅持午睡的孕婦生的孩子記憶力會更好，反應會更加的敏捷，而且這些孩子也都有午睡的習慣。由此看來，孕婦堅持午睡確實對胎兒有好處。

3.能提高孩子的免疫力

研究表明，在中午的一點是整個白天的睡眠高峰。如果孕婦在這個時間能睡會兒覺的話，就能夠刺激到體內的淋巴細胞，同時增強免疫細胞的活性。這樣的話，孕婦的免疫力提高了，胎兒出生之後的免疫力也會很好。

孕期午睡多長時間合適?

有的孕婦看到這樣的言論之後覺得，既然孕期午睡對胎兒好，那麼每天午飯後都多睡會兒，這樣的做法也是不對的。孕婦午睡的話，最好是在1點以前就睡，午睡的時間控制在30分鐘到一個小時之間為宜。這樣身體和大腦都得到了休息和放鬆，同時也能提高免疫力，增強抵抗力。

孕期需要休息，也需要運動。

大多數人都覺得孕婦應該以休息為主，確實是這樣，畢竟懷孕也是一個很辛苦的過程。但是孕婦要注意，除了休息之外，也要注意多運動。孕期進行適量的運動，能夠幫助孕婦控制體重，刺激胎兒的發育，同時也有利於分娩的順利進行。

導讀：懷孕以後，孕婦的睡眠質量比較差，條件允許的話，建議每天中午都午睡一會，不僅能讓孕婦得到充足的休息，胎兒發育也會更健康。

懷孕以後，孕婦生活中需要注意很多問題，尤其是睡眠，對孕婦與胎兒來說是非常重要的，本來孕婦就比普通人更容易疲倦，如果睡眠不好，很容易頭暈目眩，心情焦躁，同時還會影響到肚子裡的胎兒。所以建議孕婦懷孕以後，儘可能的午睡一會兒，讓自己得到充足的休息。

那孕婦午睡跟不午睡，胎兒出生後有差距嗎？差距其實挺明顯，孕婦要早點清楚才行。

胎兒記憶力好

懷孕以後，由於孕激素以及大肚子的影響，孕婦的睡眠質量都會比較差，尤其是孕晚期的時候，尿頻加重，渾身痠痛，孕婦容易失眠、夜起，如果早晨可以睡懶覺還會好些，可是有很多孕婦還需要上班早起，很容易睡眠不足，頭暈目眩，心情焦躁，這些不良的情緒與反應，都會間接影響胎兒的健康發育。

如果此時辛苦了一上午的孕婦中午睡會兒，那孕婦的身體和大腦都能得到很好的休息，不僅能夠精力充沛，心情愉快，大腦的各項功能也會表現的更好。同時胎兒也會得到很好的休息，出生後記憶力會比睡眠不足的胎兒好一些。

胎兒免疫力強

懷孕以後，孕婦的免疫力比普通人要差一些，如果睡眠不足的話，他們的免疫力會繼續降低，嚴重的還會患有免疫力系統疾病。同時睡眠不足，還容易導致孕婦產生疲勞感，同時產科中還提出：免疫系統異常佔流產因素的78%，也就是說如果孕婦睡眠不足特別嚴重，出現免疫力異常，很可能會導致胎兒流產。

當然，這種異常機率是非常低的，除非孕婦出現異常，長時間徹夜不眠。但是如果晚上睡不好，中午還不睡，也會降低孕婦的免疫力，讓孕婦疲憊難受，而胎兒也會受到影響，免疫力比較差；相反，如果孕婦晚上睡不好，但是中午午睡會兒，身體的疲倦感減輕，而胎兒發育的也會更好一些，免疫力也會更強一些。

作息習慣更好

還有科學認為，胎兒的作息習慣受孕婦的影響，如果孕婦早睡早起，有午睡習慣，那胎兒出生後也可能會延續這個習慣。當然，這個也並非絕對的，還得看產後家長護理情況，寶寶出生後的作息習慣，不僅受胎兒時期習慣影響，還受產後環境、飲食的影響，如果產後環境嘈雜、吃太多或者吃不飽，作息習慣很容易被改變。

綜上，建議孕期孕婦中午都午睡會兒，尤其是那些工作比較忙碌，晚上睡眠不太好，或者需要早起的孕婦。

孕期午睡需要注意什麼？

孕期午睡的要求還是比較多的，首先是睡眠姿勢很重要，很多孕婦懷孕期間還工作，午睡的時候可能只能趴一會兒，孕早期胚胎期，肚子還沒有顯懷，這時候趴在桌子上睡問題不太大，但是孕中晚期的時候，肚子已經開始顯懷，而且越來越大了，是不建議趴桌子上睡的。如果趴在桌子上睡，容易擠壓到肚子，胎兒宮內不舒服，同時腿腳容易浮腫，孕婦還會腰痠背痛，胳膊發麻，這些行為都不利於孕婦好好休息，以及胎兒的健康。所以建議孕婦午睡的時候，有宿舍的回宿舍，沒宿舍的準備張摺疊床，一定好得到充分的放鬆才行。

其次是睡眠時間，午睡並不是睡得越多越好，如果睡得太多，不僅容易頭疼不舒服，還會影響晚上的睡眠，入睡困難，睡眠不穩，質量差，長此以往可能日夜顛倒，養成不良的睡眠習慣。建議午睡0.5-1小時左右，稍作休息就好。

孕期午睡並不代表只能中午睡，或者無時無刻都得睡。孕早期孕婦容易疲倦嗜睡，孕中晚期容易失眠睡眠不足，這些情況下，孕婦只要感覺困了累了就可以眯一會兒，但是注意不能只睡不運動，孕期除了充足的睡眠，還需要適量的運動，孕婦和胎兒才會更健康！

最後，為了孕婦與胎兒的健康著想，建議孕婦中午都午睡一會兒。

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孕期常午睡和不午睡，胎兒出生後有哪些差距？

有人說，孕期經常睡午覺，寶寶出生後會睡得比較好，也比較好帶。但實際上，寶寶的睡眠和孕期媽媽是否經常午睡沒多大關係，只要準媽媽的睡眠比較規律，對胎寶寶就沒多大影響。

我懷我家大寶的時候，感覺每天都很困，每次吃完午飯不久，就在辦公室打了地鋪，躺下很快就睡著了，晚上也睡得很早，常常9點多就上床睡覺了，起得也早，生活特別規律。但是懷我家小寶的時候，正逢公司改革，工作特別忙，每天的工作量很大，有時候中午都沒有午休，就算有，也只是打了個盹而已，再加上那個時候我在備考，晚上很少11點以前睡覺的，不過起床倒是很規律，沒辦法，要早起趕上公交車去上班。

大寶出生後的第一個月，確實比較折騰，也可能是我在護理新生兒方面還沒有經驗，常常被弄得焦頭爛額，還好我媽在旁邊教我，慢慢地也能辨別孩子的哭聲背後的意思，出了月子後，大寶每天晚上就可以睡得很好了，雖然可能需要起來喂兩次夜奶，但每次吃完後他就能呼呼大睡了。而我家小寶，自從出生後，就像個天使寶寶，不怎麼哭鬧，睡眠也很規律。

所以，寶寶的睡眠和媽媽在孕期是否睡午覺根本都沒多大關係，因為準媽媽睡著的時候，並不代表著胎寶寶也是睡著的，胎寶寶有可能也是在運動。想要寶寶睡眠規律，還是要多靠家長後天的訓練和培養。

準媽媽睡午覺的好處

準媽媽睡午覺也有很多好處，我個人的體會就是睡了午覺後，下午精力特別充沛，工作效率也比較高，心情也會比較好，這對胎兒發育是有好處的。

當然，如果中午實在睡不著，也不能勉強自己睡午覺。有的準媽媽反映，午睡的時候要花好長的時間才能睡著，睡了午覺之後，晚上反而睡不著了。長此以往，不僅影響睡眠質量，對胎寶寶的發育也是不利的。故此，如果準媽媽中午實在睡不著的話，那就不睡也沒關係，只要晚上早點睡覺，並形成良好的睡眠習慣，對胎寶寶的發育是有幫助的。