回覆列表
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1 # 心理諮詢師王旭亮
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2 # 佛雲心靜自然涼
走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下
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3 # 子非魚4378406
轉移注意力，找事去做，給自己定個小目標，先賺他一個億。你閒著，腦子就忙著，胡思聯想，杞人憂天。抑鬱最大折磨也許是失眠，未曾失眠過的人，不足以談人生，對抗失眠，養成睡不著才是正常的意識，你就不會怕他，睡不著就起來看書看小說。
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4 # 喜馬拉雅的小紅花
除非你完全改變人格，否則擺脫不了，那是心靈上的癌症，但是可以緩解，比如改變外部環境，稍微改變人格認知，運動跑步都可以調整
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5 # 小小QQ66
有些大人物曾經有…這個問題，我個人認為，大人物沒有正能量的話，也是一樣的走不出來的憂鬱，因為恨源沒有治好，痛苦的離開……
每次問到這種問題，我總會第一個想到的人是，丘吉爾，這位偉大的英國二戰時期的首相。
他長期罹患憂鬱症，並不時發作，為了對抗憂鬱，丘吉爾奮鬥了一輩子。他不敢太靠近月臺邊站立，他曾向自己的私人醫生承認，有段時間，他甚至不敢睡在陽臺旁邊：“那種一躍而下的念頭會鑽進腦子裡面。”尤其是英法聯軍在歐洲大陸失敗，面臨敦克爾克大撤退的時候。
他以為，天底下各種致命的疾病他都有，動不動就要吃流質食物，開口閉口都是死呀活的。
他時而自信滿滿，時而又對自己充滿懷疑和否定。晚年和家人在一起的時候，他說：“我的成就極多，到頭來卻一事無成。
丘吉爾的抑鬱症對其自身乃至整個大英帝國的影響：“丘吉爾有他一輩子想要克服的缺憾。如果沒有這些缺憾，他可能會更快活些、平凡些、安定些，但也可能就沒有那麼偉大。1940年，眼看英國一敗塗地，換作是一個頭腦清晰的領袖，可能已經宣佈放棄了。正因為丘吉爾終其一生都在跟自己的絕望戰鬥，他才能夠告訴別人，絕望是可以戰勝的。”