準媽媽晚上吃得很少、臨睡前基本空腹可以嗎？

“晚上吃得很少”問題不大，“臨睡前基本空腹”是不可以的。

總之，準媽媽在孕期不能刻意減少晚上的飲食來控制體重，尤其到到了懷孕中晚期，晚上必須適量多吃一點，才能滿足自身和胎兒所需，只要有選擇地飲食，並適量進行運動，就能在享受美味的同時，有效地控制體重。

懷孕至今26周了，前期體重偏胖，65kg,160cm,在上海工作生活，社群醫院的小卡和大卡都在上海長寧區。

因為懷孕前BMI偏高，懷孕前4個月妊娠反應，噁心，嘴裡有怪味，胃痛等等，所以胃口一直不是很好。平時肉類，湯類基本不碰。每天吃足夠的蔬菜和蛋白質素食，水果適量，糖分較高的水果基本不碰，零食也是幾塊蘇打餅乾，一小袋每日堅果，海苔等，堅持每天做適當的家務，晚上快走，基本每天步數10000步以上，一天三餐，晚上臨睡前基本空腹，有飢餓感。可能為了刻意控制體重，不要增長太快，22周大排畸檢查之前，都是遵循這樣的飲食和生活習慣，體重維持的相對較好，長了4斤。直到大排畸檢查後，報告顯示腸道回聲增強一級和胎兒偏小兩週，兩個指標都明顯偏離標準，醫生建議掛專家號做產前診斷，頓時慌了，可能醫生也是嚇人，說是可能染色體問題，前期的唐篩檢查也有機率不是很準確。

專家掛號後，檢查了B超，還是胎兒偏小2周，腸道回聲問題不大，建議再次複查。建議回去兩餐之間喝牛奶，一天兩瓶（250ML）純牛奶，每餐增加湯湯水水的量，等後面28周檢查，再複查B超。最壞打算，可能要羊水穿刺，嚇人啊。。。回去後，按照醫囑和營養師的菜譜，真的有做到每天牛奶，湯湯水水，適當減少運動量，明顯感覺腹圍有增大，但是建議還是要適當的補充，不是百無禁忌的吃喝，控制好準媽本身的血糖也很重要。

講真話，懷孕的準媽媽真的真的不容易，從前期的各種不舒服到孕中期的尿頻，失眠等等生理上的不適，到後面各種孕期檢查，寶寶健康問題的心理壓力，尤其還要混跡於繁忙職場的職場孕媽，還得面對一定的工作壓力，一路孕期下來，各種闖關，適應，喜怒哀樂，五味雜陳啊！

閒暇時間，講講自己的孕期經歷，可能也是一種釋壓。總而言之，無論是備孕，孕中，還是產後的媽媽，一定要對自己好點，該吃吃該喝喝，媽媽心情愉悅，身體健康了，自然寶寶也會健康。

所謂“養胎”就是在懷孕期間正確的飲食、生活及消除疲勞的方法，而其中又以孕婦的飲食管理最為重要，因為胎兒成長所需的營養來源，由母體供給。所以想要小寶寶出生以後身體好，就取決於孕媽媽們在懷孕期間會不會吃、會不會給小寶寶提供正確又充足的養分。

小編之前發表了文章《逐月養胎法》是按月養胎，這個月胎兒長什麼，我們補什麼。

菁媽表妹在孕早期時，一天也吃不下什麼東西，一般就是一天吃點水果，喝點牛奶，有時候家裡煮的東西合適的就吃一些，不合適也不想吃。

而房間時一般都備著蘋果，還是牛奶，有時候晚上餓了就吃一下。

孕早期因為我們經常嘔吐，胃口不好，吃不下多少食物，所以要要少食多餐，一般家裡常備蘋果，蘇打餅，牛奶，想吃的時候就吃一些，吃得下就吃一些，不講究一定要三餐到才吃，三餐到點了沒胃口就不吃。

一般我們孕早期胎兒主要發育的部位是神經系統，而胎兒的肌肉和脂肪基本還非常少，所以需要的熱量也不多，和沒懷孕前需要的營養是一樣的。

媽媽除了吃什麼更要注意的是不吃什麼？比較不要亂吃藥，不要亂接觸化學物品。防止胎兒畸形。

媽媽注意每天補葉酸就可以了。

孕中期我們需要的熱量開始增加。

而且一般孕早期的噁心的症狀消化了，慢慢的胃口會比較好，這時候要注意的是控制體重，一般那就每週體重的增長最好不要超過8兩。我們孕婦長得太快可能也提供胎兒容易營養過剩。

晚上吃得不多，可以在睡前一小時喝一杯牛奶。或者是吃點麵條都是可以的。

胎兒可能比較大了，會頂著胃，導致胃的空間變少，這時候媽媽或者又會出現胃口不太好的現實還是要注意少食多餐。

話題：你懷孕時會覺得餓嗎？

只要孕媽不覺得特別餓，對胎兒的影響並不大，但第二天孕媽容易頭暈。

懷孕後不少媽媽的飲食受到影響，尤其是一些妊娠反應強烈的孕媽。但孕期補充營養很重要，因為胎兒的發育需要足夠的營養。

孕早期：在孕早期晚上吃的很少，對胎兒影響不大，因為胎兒此時主要從母體的血液吸收營養，孕媽自己不覺得餓就可以了。但空腹太久可能會引起孕吐。

孕中期：晚上建議吃一些好消化的食物，此時胎兒正在快速發育，如果吃的少，很難有足夠的營養供給，會影響胎兒的發育情況。

孕晚期：胎兒的發育趨近成熟，此時皮下脂肪正在逐漸豐盈，需要更多的優質蛋白質補充，所以晚上還是要吃點食物，寶寶才能多長一些體重。

1、湯類、容易消化而且可以補充營養，比如白菜湯、紫菜湯、疙瘩湯；

2、豆類蛋白質食物，比如豆腐、豆漿；

3、選擇體積小、營養價值高的食物，比如動物性食物；

4、少鹽，鹽分攝入過多會讓你晚上口渴。

晚上的飲食不要過量，可以在睡覺前2小時吃下，並且做適當的運動，比如散步，幫助身體消化和吸收。

如果你的食慾不是很好，儘量少吃甜食，這樣會影響其他營養素的攝入。

總之，孕期晚上的飲食非常關鍵，晚上不吃或者少吃，可能 第二天你會頭暈，經過一晚上的代謝，可能會出現低血糖的現象。

根據胎兒發育情況，孕期可以分為3個階段。孕前期有些孕媽孕吐反應強烈，容易疲倦，因此常有空腹睡覺的情況。而隨著胎兒發育速度加快，孕期所需營養也慢慢增加。在胎兒發育正常的情況下，孕後期空腹根本睡不著，不可能出現長期空腹睡覺的情況。

但孕前期胎兒不穩，容易發生流產，也是大腦和神經發育的重要時期，因此孕媽一定要堅持產檢，注意補充葉酸。

孕婦長期空腹睡覺容易引起貧血、膽囊炎等疾病，容易造成孩子營養不良，發育不健全。所以孕媽一定要重視。

這階段孕媽可以選擇一日少食多餐，多做自己喜歡的營養均衡全面的食物。上班的孕媽可以備點零食，肚子餓了就吃。晚上如果空腹睡著，那半夜餓醒了也要起來吃點東西再睡。這階段的產檢仍不可少，還要注意補鈣。

孕晚期（6個月～出生），這個階段是胎兒發育最快的階段，也是孕婦營養需求最多的階段。這時候，很多孕婦會發現自己飯量很大，容易肚子餓，胎兒胎動也很頻繁，空腹根本睡不著。所以基本不可能出現長期空腹睡覺的情況。

如果產檢時發現胎兒發育停滯或者出現其它異常情況，一定要遵醫囑，配合醫生治療。

孕媽媽長期空腹睡覺是不好的。

如果是懷孕前，空腹睡覺對身體反而更好，因為晚上睡覺的時候，身體器官處於休眠狀態，睡前進食會增加身體的負擔。

但是在懷孕這個特殊時期，情況則不一樣。孕期，為了孕育寶寶，孕媽媽每天都需要消耗很多的能量；為了保證身體營養的收支平衡，我們一直提倡少食多餐，就是為了保證身體營養的攝入。

胎兒的生物時鐘跟媽媽是不同的，媽媽希望晚上休息的時候寶寶也能跟自己同步，事實上寶寶在夜晚活動更活躍，經常在你熟睡的時候醒來，做一些有趣的活動試圖喚醒你。

如果孕媽媽睡前空腹，在孕早期的時候影響不大，因為寶寶會消耗媽媽儲存的營養來滿足自己。而到了中晚期，媽媽身體中儲存的營養已經滿足不了自身的消耗以及胎兒發育所需的營養，晚上空腹的時候，又恰恰是寶寶活躍的時候，長此以往就會導致寶寶營養的缺失，影響正常發育。

空腹睡覺容易刺激清醒激素的分泌，影響睡眠。而媽媽的身體狀態又會直接影響到胎兒的發育，身體長期處於“飢餓”狀態，會導致寶寶營養不良。

孕期，即使睡眠中身體也需要補充營養來滿足夜間的消耗，所以，睡前孕媽媽需要適當的進食。

睡前吃一些助眠的食物，滿足身體消耗的同時，也能讓自己睡的更踏實。

下面提供一些助眠食物給孕媽參考：

豆類、乳酪、雞蛋、榛子或杏仁、燕麥、酸奶等。

注意分量不要多，少量食用。

孕媽媽需要時刻記住的是，孕期進食吃的都是兩個人的營養，懷孕後很多的飲食習慣都需要調整，保證營養的均衡攝入。

這個肯定會有影響的。胎兒在孕早期對營養需求量不是很大，主要是通過吸收母體營養髮育，準媽媽臨睡前空腹帶來的影響不大。

準媽媽如果是覺得腹脹或是沒有胃口吃飯，可以吃瘦肉稀粥或是麵條，既營養又容易消化。

最好，如果準媽媽長期不吃晚飯就睡覺，很容易感覺到飢餓就會失眠或是心慌意亂，嚴重影響睡眠質量。

如果準媽媽缺乏睡眠和營養就會可能讓胎兒發育不良，體重過輕可能會早產。因此，準媽媽為了身體和寶寶，一定要堅持吃晚餐哦，然後堅持飯後散步，促進消化。

孕期晚上吃得很少，臨睡前基本空腹，長期下去對胎兒有一些影響。

孕期需要的營養物增加，晚上吃得少，睡前空腹，孕早期也許覺得沒什麼。

但是，隨著胎兒的長大，孕媽會覺得餓得快，自己需要的營養就增多。

不少孕婦會餓醒了，餓了會導致睡不著。如果餓厲害了，可能會有嘔吐現象。

同樣，孕婦餓醒了，那麼胎兒也可能會覺得營養不足。

長期如此，可能導致嬰兒影響不良。

餓醒了，勢必影響孕婦的睡眠，繼而導致白天的精神狀態較之前差，情緒容易波動。

孕婦受影響了，胎兒也隨之受影響，情緒也容易波動。

對於孕婦而已，最好根據孕週期需要的營養物質，而適當新增。

必須保證每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等。

而每餐，根據自己的飲食習慣來，不要吃太飽了，同時不要吃太少，均衡飲食。

以上對您問題的看法，希望幫助到您。

我自己在孕期就吃的很少，因為基本吃不下，不是因為很刻意的去吃的很少，因為吃多了就胃特別不舒服，睡都睡不著。孕期晚上吃的適量就好，可以少食多餐呀，缺什麼就補什麼，因為媽媽的身體營養還是關係到寶寶的，如果睡前空腹的話可以適當喝點牛奶之類的。