飯後能跑步呢？能跑步，但是要注意飯後跑步的時間，最好在2小時，飯後1小時的時候可以快走，如果飯後立即跑步會造成食物的反流以及胃消化不良，另外還容易造成闌尾炎。

其實無論從健康的角度還是從減肥的角度來說，飯後半小時至一小時散步是非常好的，這樣不僅有助於食物的消化，減少消化的負擔，還能更好的消耗身體的能量，對於減肥來說有積極的促進作用，只是需要注意的是飯後半小時1小時最好是散步這樣的低強度的運動。

高強度的運動可以放在飯後1個半小時或兩小時，這樣不會給身體造成不良的影響，另外每餐不宜吃的過飽，如果吃的太撐，那麼飯後的運動的時間也要相應的延長，需要給腸胃留出一定的時間消化。

飯後不要立即跑步。至少休息一個小時以後再開始運動。

人們常說：“飯後百步走、活到九十九”，這個說法是不準確的。為了維護健康，運動是必要的，但不應該在餐後立即運動。

由於飯後消化系統需要更多血液，餐後馬上運動會導致消化不良，還會因為胃內食物刺激引起胃痛等不適。

有心血管疾病的人更不要在餐後馬上運動，因為餐後運動會誘發或加重心肌缺血，增加發生心梗的風險。

老年人餐後容易發生低血壓，使得心臟和大腦的血液供應減少。餐後運動會進一步加重心臟和大腦缺血，對健康產生不利影響。

正確的做法是：餐後安靜休息一小時以上，等到胃內食物多數得到消化排空後再開始運動。這一點對於老年人來說更為重要。

所以說，飯後不要馬上跑步，這樣做會增加心臟缺血、腦缺血、消化不良的風險。