多吃蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、蘿蔔汁、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等，少吃高熱量的食物，少食多餐，早餐喝點酸奶有助於降低血壓。避免過於激動，保持安靜的環境及愉悅的心情.

低血壓一般指成年人的血壓在90/50mmhg，並且伴有眩暈等症狀 ，低血壓對人體健康主要有三大威脅:導致心，腦，腎等重要器官供血不足，突然暈厥會引發繼發性的外傷和潛在的危害，使原有缺血性疾病突然復發或加重，如誘發心絞痛，心肌梗死，腦血栓等。

低血壓的致病因素包括遺傳，體質，生理因素，好發人群一般是老年人，體弱者，婦女，腦力勞動者等等。一般不需長期服藥，以飲食調理為主。

加強營養，以高蛋白，高鈉，高膽固醇飲食為原則。因人，因時，因地不同，使用有升壓，補中益氣，可改善血液迴圈的食物。

1.保持理想體重是保持血壓的重要因素，因為體重每增加12.5千克，收縮壓就可上升10mmhg。

2.高蛋白飲食，一般情況下每天蛋白質需要量為60到100克，以優質蛋白質為主。

3.高鈉飲食。鈉離子具有調節體內水分和滲透壓，維持酸鹼平衡，增強神經肌肉興奮性等生理功能，鈉鹽攝入量與人群血壓呈顯著相關性。

4.高膽固醇飲食。膽固醇是人體細胞的重要組成部分，也是某些激素和維生素合成的前體，具有重要的生理機能，經常適量食用一些動物的肝臟，可以提高血液膽固醇濃度，增加動脈緊張度而使得血壓上升。

5.適當食用藥食同源的食材，如生薑，人參，黃芪，五味子，炙甘草。

6.避免食用具有排鉀降壓作用的食物，如胡蘿蔔，西紅柿，山楂，芹菜，冬瓜等。常食具有養心益血，健脾補腦的食物，如蓮子，桂圓，大棗，桑葚等等。少飲酒，戒菸，適量多飲水。