國家沒有養生專家這個名稱，也沒這種職稱系列，在醫院的只是醫授予或分工，國內不通用，醫院已外的自命專家多是賣假藥騙子，一無醫學知識二無科學知識，打腫臉裝胖子，為了騙人對有關養生書籍斷章取義，最終也騙了自已，可卑的下場。

邵逸夫

他活了107歲

他也是很會養生的專家

對此

諸君怎麼看？

因為一個早死的就不做養生了嗎？

那個行業沒有早死的例子我倒想知道知道？

我們常常聽到各種各樣的“養生建議”，比如“鹼性飲食有益健康”“每天1萬步，活過100歲”“趁熱吃，對腸胃好”“按摩乳房，通乳腺去增生結節”……對於那些打著“科學”旗號的偽健康傳言，一定要認真鑑別，向專業醫生諮詢，不可盲目輕信。

在格外注重養生的當下，還有很多飲食誤區也是需要特別注意的，少油少鹽≠油、鹽不進；喝粥養胃也是因人而異；粗糧並非人人適合；洗臉追求清爽感，易傷膚。要知道，科學、靠譜，才可能收穫真正健康的身體。

人們常說的吃素養生，保健品養生，中藥養生，辟穀養生都沒有科學根據，甚至還有些違背科學常識，還是用西醫的合理膳食，適量運動，戒菸限酒，保持精神快樂去養生好

一個無知的養生者，這類專家給中國傳統養生文化摸黑，養生在於養心，心決定能量，能量決定經絡的通堵，經絡決定氣血，一切生於心而成於物質；

大家應該知道人的生死是由經絡來決定的，經絡是由氣來決定的，氣是由神來決定的，神為心，因此人的心決定一個人是否健康，而不是為了自己的健康，殺生造業，吸收別人的能量，這些思想都是畜牲道眾生附人體，給人的感應，吃肉的人沒有一個身體好的，因為被吃的眾生會陰魂不散的跟著吃肉者的，所以說，西方講營養東方講道德，德決定道，道即是氣和能量。

首先向逝者默哀！

1、基因：人的壽命長短和基因有很大關係，研究表明，女性的平均壽命高於男性，這也是因為男性身體裡有損害壽命的基因存在。

2、心裡因素：心裡也可以說性格，對壽命有很大影響。平時保持積極樂觀的心態，積極緩解心理壓力，可以更長壽。

3、飲食：飲食是影響壽命很大的因素，不健康不規律的飲食，除了傷害腸胃等消化系統，也會誘發疾病影響壽命。

首先悼念梅先生！

答：

自己是最好的醫生；

親人是最佳的護士；

廚房是最棒的藥房；

心悅是最靈的健身！

與友分享我家兩位生活全自理的百歲老人：

1、飲食簡單、清淡、晚餐基本不食。

2、勤勞善良、不八卦。

3、人後不說人，人前欣賞人。

4、看書讀報、廣播體操。

5、不吃藥不打針，不信醫院只信自己。

6、座右銘：心態決定狀態，狀態決定心情，心情是健康的總監。

7、理念：健康長一點，老得慢一點，欠佳短一點，走得爽快點。

8、遺囑：厚養薄葬！

保健品一定要選對適合自己的產品，我就是吃保健品好的，到醫院檢查住院不讓我住醫生說我各項指標正常可我就是難受，夫妻生活都不正常兩年當中，生不如死後來遇到了保健品 大量吃好的。在這裡我不說是哪家的了好像我是在宣傳，我太感謝這家公司了。

宇宙中萬事萬物都有始點和終點！所謂`養生’就是讓生與死的距離更長一點。其實根本沒必要刻意去專注所謂的養生，讓我們在有限的時間裡更快樂一點、更精彩一點不是更美好嗎？本人認為：生命的長短跟遺傳、環境、心境三大要素有關聯。遺傳是天生的，我們無法撐控。心境我們可以自我調整。環境包括自然環境、食物均衡。目前那些磚家宣講的‘養生’大多為食物養生！其實‘食物’在我們的生命健康中只佔四分之一！

【記住人生四道坎，自己是最好的養生專家】臨床上發現，長壽的人通常低密度脂蛋白膽固醇水平處於較低水平，從這一點來說，血管閉塞的風險就比常人低很多。這裡有個問題就是，本來長壽的人講養生，容易讓人接受；不長壽的人講養生，容易讓人懷疑。其實科學的養生是必要的，但是不能千篇一律，要找到適合自己的個體化生活養生調攝方式，比如有人打太極，有人徒步旅行，有人騎行鍛鍊等等等等。建議採取科學的方式，綜合個體情況調攝，不能認為一種保健品包治百病，包你百歲。記住人生四道坎，最好的養生專家是你自己，邁過如下四道坎，走出百年健康。

第一、血管閉塞

第二、腫瘤

第三、臟器功能衰竭

第四、外傷

處理策略之前已經寫過，這裡不再贅述。

2019年6月14日，梅墨生因病去世，享年59歲。人們一片嘆惜，“太意外了！他那麼年輕！”

梅墨生（1960－2019），出生於河北，號覺公。齋號為一如堂。書畫家、詩人、學者、太極拳家。中國國家畫院研究員，國家一級美術師。文化部國家藝術科研課題專案評審專家，中國畫學會理事，中國文藝評論家協會理事、民盟中央文化委員會委員，杭州黃賓虹學術研究會名譽會長，《20世紀美術作品國家檔案》藝術專家委員會委員，中國美術學院、北京大學藝術學院、廈門大學藝術學院、中國書法院、臺灣藝術大學、北京中醫藥大學等多所大學客座教授、研究員。中醫影響世界論壇副祕書長，中國武術七段，北京吳式太極拳研究會常務副會長，武當山武當拳法研究會顧問。

梅先生一生注重養生，在各種報刊雜誌上發表過許多養生經典理論文章，教育大家注意養生。

60歲，剛到退休年齡，和中中國人均壽命76歲差距一個“青春少年”的時長。

他原本並不為大眾所知，卻因為“養生大師”“太極大師”與過早逝世聯絡在一起，讓無數中老年人陷入無盡的思考。

0

突然想起在群裡看到的一段話：

都說舞蹈能長壽，跳舞的陶金36歲走了；

都說早鍛鍊能長壽，天天在中央電視臺教大家早操的馬華36歲走了；

都說學佛能長壽，向佛的陳曉旭42歲走了；

都說唱歌能長壽，歌手姚貝娜、葉丹、臧天朔、布仁巴雅爾分別於30多、40多、50多歲走了；

都說笑能長壽，一輩子幽默、說笑話的侯耀文、笑林都50多歲走了，李詠才50歲也走了；

都說勤動腦，多動手指能預防老年痴呆，著名指揮家小澤征爾動腦動眼動表情，動手動腳動全身也痴呆了……

養生到底有沒有效果，有沒有意義？誰能說得清，誰又能講得通？

01

千篇一律的健康指標，誤人不淺！

人生步入老年，該是可遇不可求的福氣。這個福，是自然自在的衰老過程和形式，所謂仁者之壽。

自古以來，長壽，被嚮往；養生，被推崇；百歲，被期望。但有不少人卻過分地追求長壽，走進了誤區，反而忽略了生命裡真正的價值。

哪個活法最長壽？電視廣播，報刊網路，街談巷議，道聽途說……聽來聽去，越聽越迷茫。別人的活法，只能欣賞不能照搬，跟風的模仿，邯鄲學步，適得其反。

老年慢性病很嚴重？老年體徵的退行性變化，應該視為正常，何必當做病變？天天測血壓、量體重，形成負擔，為此食寢不安，反生大患。

抗衰老？衰老豈能抗，天下哪有長生不老的靈丹妙藥？況且，生命的價值並不在於活了多少歲，而在於有生之年中，我們是否真正懂得並提升了生命的質量。

0

老年人有病是常態，無病是例外。

時下，有許多老年人在生理指標與正常值失之偏頗時，助長了過度講究健康的傾向。

以一臺汽車為例，出廠指標與堪用指標一定是不等同的。

如果拿出廠標準檢查我們家家戶戶的在用汽車，恐怕全都是不合格的，但我們不是每天都開得好好的嗎？

老年人血糖稍高一點，血壓稍高一點，只要相對穩定，一點問題也沒有。

現在老年人中流行的理念是“以健康為中心”，這種提法值得商榷。人生在世，應該以快樂開心為目標，健康只是條件，不是目的。

如果以健康為中心，甚至以健康為目的，這也不能吃，那也不能喝，一天到晚抱著個血壓計、血糖儀（我確實見到過每天三餐，餐前餐後測六次血糖的朋友），這哪裡是人生？哪有幸福？充其量是戰戰兢兢地苟活著。

近日網上流行一句話：你要過日子，不要讓日子過你。是否也可以用來套用一下老年人健康問題：你應該享受健康，而不應該讓健康奴役你。

0

生命有時在於運動，但有時也在於靜養。

經常鍛鍊身體的人會比較健康，但不經常鍛鍊的人未必不健康。健康的人抵禦疾病的能力強，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照樣也能活得長久。

你看那些病病歪歪的、常年藥罐子不離身邊的人，一天又一天、一年又一年的活著，把那些所謂的身強體壯的人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不過破瓦罐，小心駛得萬年船。而生活中常看到過於健壯的人說沒就沒了，根本都不帶商量的。就像體育運動員並不比一般人長壽一樣。

過激的超負荷、超極限運動，只會損害人體、縮短壽命。貌似健康，其實並不長壽。我們可以開展一些適量的體育活動，但不要一決雌雄……

提倡中老年人散步，每天走一個小時就很好。北大老校長馬寅初癱瘓在床，哪有多少運動？但也活到九十九歲。過度的運動會損傷身體，加速人的損耗，加快了代謝並不一定會長壽。

烏龜沒有兔子跑的快，但是烏龜比兔子代謝慢，壽命要比兔子長得多。慢性子的人常常比急性子的人長壽，可能與代謝慢有關係。所謂的來也匆匆，去也匆匆，用來形容急性子很恰當。

0

許多老年朋友的不健康，恰恰在於過度講究健康。

健康只能說明你的身體狀況好，而長壽則是說明身體的永續性和延續性，這是兩個完全不同的概念。

說到底，我們還是要接納大病急病沒有，慢性病老年病有那麼一些，只是基本健康或者說不那麼健康，學會與各種慢性病老年病和睦相處，相依為命，這是現實。

總之，我們要習慣與“疾病”共存，攜手同行，不那麼健康地過好每一天，享受每一天，開心生活！人生才有意義！

0

長壽，就要順其自然；適合自己的才是最好的。

老年人不要貿然改變生活習慣。網路上流行什麼食物治什麼病，做什麼運動能使什麼器官保健，要自己辨別真假，再根據自己的實際情況選擇，適合自己的才是好的。最好是正常生活，適當運動，食量不能太多、太少，要適當多飲清水。蛋白質食物要適當多吃。

人老了，交往不必過多。沒事多坐著休息，感到累就躺一會，早上不要起床過早或太晚，走路要慢步防跌，過一種"慢節奏生活”。這樣做最大好處是能使情緒平穩，心臟不致過於疲勞，能使整個人都得以放鬆、修養。

老年人切忌猛吃海喝，運動不能過量。一定要自尋其樂，常與人交流，不把煩惱的事情放在心上。只有情緒穩定，心情舒暢，整個人有了精氣神，生命才能得以延長。

07

01

敬畏生命，也要學會笑對歸宿。

現代醫學科技的發達，給與人類防治疾病和減緩痛苦的外力，有病就治，有藥就吃。過度的治療，得到的是無尊嚴無意義的生命。俗話說：久病床前無孝子。一個“孝”字，真是對晚輩嚴酷的考驗。

敬畏生命的同時，也要學會笑對歸宿。死亡既然是最後的歸宿，生命的必然，自然也就沒有必要過多地害怕了。一切順其自然，交給“命運”就是了。

生老病死是自然規律，兄弟姐妹們，不要隨意改變自己，不要刻意為難自已，不要信這信那，不要這也不敢嘗，那也不敢吃。

我們都到了這個年紀了，隨心所欲，淡泊從容，自由自在地生活吧！

現在人們的健康養生意識越來越強烈，保健品走進大眾生活中。在我看來，保健品的主要功能是防病而不是治病，但部分人認為吃保健品能預防各種疾病。因此會出現濫用會多用保健品的情況。坦白講，保健品確實有一定量的功效成分調節身體機能，提高免疫力，但要根據自己年齡來選擇合適的保健品，才能達到想要的效果。

1、兒童和青少年

兒童和青少年正處於生長髮育黃金期，大部分孩子卻養成了喜歡吃零食、一日三餐不規律，挑食、偏食和厭食的習慣，從而導致營養不良。在此階段易出現缺鐵性貧血、缺鈣和缺鋅症以及蛋白質缺乏症等。體內營養不良會影響智力和身體發育，家長可以選擇含以上營養素的保健食品。

2、中年人群

到了中年期新面臨著上有老下有小的生活窘迫，工作和生活壓力極大，再加上各種應酬、熬夜和運動量減少，易出現高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和心肌梗死、肥胖症等。中年人可以側重選擇能調節血壓和血脂類的保健品。更年期的女性可選擇更年期類保健品。

3、老年人群

60歲後身體各個器官和組織逐漸衰老，小腦萎縮加快，骨質易出現疏鬆，發生骨折或股骨頭壞死。所以老年人群可選擇具有補腦類、補鈣類以及延緩衰老類的保健食品。

如何選擇適合自己的保健品？

先全面瞭解自己身體，知道該補充什麼。保健品適合特定人群，能調節機體功能，所以需對症選購，瞭解其適應症和禁忌症。必須選擇正規廠家所生產的保健品，學會該如何辨識保健品真假。用補品需適可而止，不能過度食用。保健品不是藥品，只能調節生理功能，但對治療疾病沒有任何效果，可用來輔助治療。購買保健品時需看一看生產日期和保質期。理性選擇保健品，每種保健品都有適宜人群，購買時需按照個人差異，認真選擇，不能按照送禮習俗胡亂選擇。

溫馨提示

不能一味的追求保健品，需定期做體檢，瞭解自身身體情況，嚴格按照醫生囑咐用藥，科學治療。必須要知道藥物有作用，但也有副作用，需合理用藥。另外多和朋友以及兒女溝通，有很多保健品推銷員會欺騙獨身的老年人，必須避開保健品的坑。此外，不能以價格來衡量保健食品的好壞或效果強弱，因為產品、品牌以及新增物質不一樣，價格也有很大差異。

養生有沒有用不能只看個例，它分為兩部分，一是身體，二是心境，關鍵要看方法以及心態。人的自然壽命是可以根據生物學推算出來的，但人體的壽命還是會受到各種因素影響。

1、遺傳因素：種族特性、遺傳密碼在很大程度上影響人類的壽命。據相關資料統計，長壽者往往有一個長壽家族譜系。在中國不少長壽村的老者，其祖輩、親屬都有長壽者。

2、性別因素：根據世界衛生組織報告揭示，女性的壽命普遍比男性長。

3、性格因素：許多長壽者大都具有心胸開朗、精神愉快、性情文靜、情緒樂觀的性格特點。心理承受力過差，恐懼心理過重等，都會傷心傷身，而影響壽命。

4、疾病因素：人的一生中疾病傷殘是影響人類壽命的重要因素。不管人如何長壽，生老病死是難免的，心腦血管疾病、腫瘤、意外傷害等都構成對人類生命嚴重的威脅。

5、生活環境因素：居住地的水、土、植被、空氣等環境因素與人類壽命密切相關。中國不少長壽村，都是遠離汙染，保持著自然生態的環境。人生活在優美無汙染的環境，是長壽的重要條件，俗話說一方水土養一方人。

對於保健品，首先要明白它的作用：含有一定量的功效成分，能調節人體的機能，具有特定的功效。保健食品不是藥品不能直接用於治療疾病，它是人體機理調節劑、營養補充劑。至於保健品吃還是不吃，也要因人而異的：1、吃好三頓飯，保健品沒有吃的必要：人體的營養主要還是通過三餐來補充的，一日三餐在品質上能夠保證營養均衡，食材選擇做到食物多樣化，足可以保證每日人體營養素的全面需要。2、飲食質量差時或處於特殊時期的人群，可以適當補充。健康的成年人由於食物匱乏或無法保證一日三餐的營養素，造成營養素缺乏可以適當補充保健品；孕婦或哺乳期、老年人，身體處於特殊時期，對營養素的要求卻有所增加的情況下也應酌情補充營養素。以上情況當身體狀況改善後，服用的保健品也要做出相應的調整。對於保健品不得不說的1、只選對的不選貴的比如維生素C，幾十元甚至上百元的產品與藥店賣的幾元一小瓶的維生素C藥片功效是一樣的，在人體內消化吸收的途徑也是一樣的。2、適量補充保健品是含有一定量的功效成分的，並不是補充的越多越好，比如一些脂溶性維生素大量補充後會在人體內蓄積，甚至中毒。所以補充營養素時要根據自身的飲食情況考慮劑量或諮詢營養師。

梅墨生本職是一位書畫大師，是中國國家畫院一級美術師。

養生、太極拳是他個人愛好，也發表過多篇養生理論文章。但是否吃保健品，作為外人，我們都不知道。

養生的原意是指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。（來自360百科）

從這裡可以看出，養生並不是指不得病，不死，而是預防疾病，延長壽命。

梅先生是因腸癌過世，可能和他的飲食習慣、基因等因素有關。但不能說他的養生方法就一定是錯的，如果不養生，也可能他壽命會短於現在。

當然也有人會說，家裡誰誰誰，抽菸、吃肥肉、喝酒活到99。

我們可以看看現在，中中國人死亡人數最高的是哪些人。

如果可以改善這些因素，減少疾病的發生，那麼中國人的壽命就必然會延長。比如日本（有興趣可以去了解下日本人的飲食方式和壽命）

當我們的飲食和生活無法使我們獲得足夠的營養，或過多的消耗我們的精力和營養儲備時，可以短期使用保健品來改進。

但你不能把它當飯吃，不去養生，不去改進你的飲食方式和生活方式，而單靠保健品，這是假養生吧。

這個問題把我嚇了一跳，不是因為59歲，而是“著名養生專家”這個名頭！

且不說，現在除了畫家、作家以外，還有哪些人敢隨便自稱什麼什麼家，而且前面還有“著名”兩個字，更何況又是養生這個很是玄幻的種類。

上網搜尋了一下，即沒有看到他的養生作品，也沒有發現梅墨生生前曾經為哪個保健品站過臺，更沒有看到他曾經服用過某些保健品，說他是著名養生專家，難道就因為他練過太極拳嗎？

所以，將梅墨生和養生、養生保健品扯上關係，純屬無稽之談！

不過，這也不能說明現在流行的養生還有養生保健品就是都好東西！

大家把吹的神乎其神的保健品直接理解為營養膳食補充劑就好，換句話說，就是因為平時吃的食物中，某種營養元素攝入的有點少，所以不妨可能額外補充一些，如此而矣。

至於養生功法，比如五禽戲、太極拳之類的，倒也可以練練，畢竟可以強生健體，不過也要明白，這並不是用來治病的。

關於養生，因為缺乏科學的統計，不宜輕易下結論

梅墨生英年早逝，其實不能說明任何問題，因為這是一個孤例，孤例在統計學上沒有實質意義。

假設時間可以重來，如果他不養生，只活了49，那說明養生有用；反之，如果他不養生，也能活過59，說明養生無用。

很可惜，時間不能重來，我們無法證明他的養生理論是否可行。

那什麼樣的養生理論可行呢？

很簡單：科學的運動，可以提高平均壽命10年！這是基於科學的統計結論。

根據2017年（最新資料）統計，城市居民的心腦血管疾病死亡率，佔總死亡率的44%，而心腦血管疾病最大的剋星，就是科學運動。

什麼是科學運動：

每週3-4次，每次1小時的中等強度以上運動，有益健康。

最簡單的方式就是跑步，大胖子可以選擇游泳，中等強度運動的判斷方法，可以簡單測量心率，即心率超過最大心率60%，就達到了中等以上運動強度。最大心率=220-年齡。

但是，縱使他有多重身份，也沒有看到“養生專家”的字眼。後來多方查證，王藥師才搞明白。他在一個節目中講過功夫養生，還在很多雜誌報刊上發表過養生的文章，可以說，他是比較注重養生。“養生專家59歲去世”就是這樣來的，很多網友都在說養生無用，人活著就應該順其自然，生命自有定數，強求不來。

養生無用論者，總是喜歡用一些個例當做論據，比如說張學良，黃賭毒全都佔，卻活到了101歲；而像梅先生一樣注重養生的人，只享受了幾十年的光陰，有些甚至英年早逝。但是明眼人一看就知，這種例子不具有普遍性，是小概率事件。並且，如果張學良注重養生，有一個良好的生活習慣，他可能會多活幾年甚至十幾年。

而且，壽命不能和別人作比較，有些人天生就有長壽基因的優勢，這些基因或許能夠加強生物體的自身防衛及修復活性，通過優化身體的生存機能，最大程度地提高個體渡過困境的機率。但是，每個人的基因都不同。我們改變不了基因，所以只能通過後天的努力來延年益壽。

網路上關於老年人買保健品被騙的報道屢見不鮮，有些老年人被騙後，一時接受不了，選擇了自殺。現在保健品亂象太嚴重了，騙子的手段太高明瞭，他們擅長花言巧語，誇大保健品的療效，而老年人容易相信，使得騙子有機可乘。某些保健品廠家，也存在誇大療效的情況，毫無底線，無視原則。

中國人口老齡化越來越明顯，很多老年人開始重視養生，但是有些人對養生缺乏正確的認識，很容易陷入養生誤區，濫用保健品就是一種常見的養生誤區。老年人對待保健品，應該理性，有需要的時候可以用，但是要到正規藥店購買，最好在醫生的指導下服用。

而且，千萬不要用保健品代替藥品。雖然保健品能調理生理功能，但是對治療疾病的效果不大，藥物才是治療疾病的最佳選擇。對於有適應症的患者，應該遵醫囑嚴格服藥，尤其是高血壓、高血脂等慢性疾病的患者，減量、增量、停藥、換藥等都應該在醫生的指導下進行。

關於養生保健品——我的管見！

養生保健是個大工程，不是我輩一句兩句就能說的清的。既然養生是個大工程，那又豈是一個保健品就能解決的！

在國內市場，養生保健品真是琳琅滿目，有吃的有用的。各家炫耀各家的產品，更有甚者鼓吹自己的產品能治某些病。如果你真的研究過保健品，所有國家都都有明文規定，任何保健品的宣傳，都不能有治療作用的。咱們國家也不例外，那些所謂的治病作用，只有商家敢對你說。可是一般的人群對其知之甚少，所以才有那麼多人被其迷惑。

在此我講一下自己的見聞，以佐證這一事實。

本人曾以所謂專家的身份受顧於多家保健品公司，為什麼我走了多家？開始只以為當時的那一家不好，結果走了幾家全是一個模式，沒有一家是真的保健品。有些宣稱能治病的保健品，裡面都加了藥物成份，他們讓聘來的所謂專家給他們搖旗吶喊，後來我實在良心過不去，只好離開。

說到這裡，大家應該明白了，所謂保健品能養生嗎？即使養生它能救命嗎？

我前面為什麼說咱們不談專家的死因，看官應該明白了吧？

健康養生本來就是一種生活方式，但健康養生卻不等於吃保健品，保健品本身沒有治療效果，它只是具有保健作用的食品。健康養生文化是中醫養生文化的一部分，它是我們國家的國粹，傳承了幾千年，之所以能夠生生不息，枝繁葉茂，說明它是有一定的功效的。中中國人自古講究"天人合一，道法自然"，就是健康養生的精髓，說的就是健康養生要追求人與自然的和諧，從自然中吸取養分，達到身體的健康。

我們都知道，人的健康先天遺傳因素佔10%,後天因素佔90%,後天因素就包括飲食、環境、運動等。說到健康養生，就是要合理膳食+適量運動+良好的心態。這其中中醫養生主要講藥食同源的飲食，這個很重要，很多中藥材具有食品屬性，同時有治療預防功效，能很好地調理我們的身體，讓我們在日常飲食中潤物細無聲地調理身體，從而達到強身健體的目的。

所以健康養生不是說吃什麼保健品，只要在日常生活中按照中醫養生理論調理身體，堅持下去，就一定能夠有個健康的身體。