早上鍛鍊很危險，早上起來，人的生物種規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步。做體操、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑爬山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。 有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。建設大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。 第二是早上起床的時間，國際上現定6時，供你參考。開窗時間國際上規定9時至 11時，下午2時至4時。為什麼？因為9時以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。國際上警告說，早6時至9時是致癌最危險的時候。早起早睡身體好不能一概而論。你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種。又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裡說“沒有太陽不鍛鍊”。 我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。國際上是這麼說的，對70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟．坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。所以下同年齡、不同季節要不同對待。
早上鍛鍊很危險，早上起來，人的生物種規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步。做體操、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑爬山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。 有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。建設大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。 第二是早上起床的時間，國際上現定6時，供你參考。開窗時間國際上規定9時至 11時，下午2時至4時。為什麼？因為9時以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。國際上警告說，早6時至9時是致癌最危險的時候。早起早睡身體好不能一概而論。你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種。又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裡說“沒有太陽不鍛鍊”。 我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。國際上是這麼說的，對70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟．坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。所以下同年齡、不同季節要不同對待。