其實長胖，他也是分為許多情況的，有一部分人他是越長越壯，但是有一部分人他就是隻長肥肉。

像你現在的情況，應該是體型比較瘦，然後我想讓自己變得胖一些，同時又擔心血脂升高帶來對健康的一些危害。

你提的這個問題，其實可以從兩方面來去解答。

第1種就是完完全全的只會長肉，變胖了就行。通常來說，只有胖到一定程度之後，血脂才會變得非常高。

第2種從專業的角度來講，你這個可以算作是瘦人增肌，提高肌肉，不要長太多的脂肪。

不過我覺得應該沒有人說是想要變成一個大胖子，更多的是想讓自己更加的健康。

第1種情況你可以，不需要鍛鍊，只要你的胃口好能吃就行。

按照這種方向去發展，你需要去做的就是除了你的一日三餐，只要你感覺到肚子餓了，你就不停的去吃東西，不管是什麼，尤其是可以多吃一些高熱量高糖分的。

但是這種情況就很容易會導致體內的血脂增加，從而影響到身體健康，這也是你不希望看到的。

第2種情況就是從訓練增肌的角度去講

你透過適當的鍛鍊提高我們身體的肌肉含量，同時在飲食當中吃一些健康有營養的食物，保持一個充足的熱量。

這種情況為什麼也會讓人長胖的，首先就是說你在訓練的過程中，肌肉受到一定刺激，他會進行生長。會體現在你的體型上，看起來變得壯實

在飲食當中，多吃肉，多吃飯。多吃水果蔬菜，這種變胖的方式更多的會以肌肉的形式來讓你看起來更胖一點，並不會說增長太多的脂肪。

你想要在變胖的過程中不增加太多的體質，那你就要加強鍛鍊合理飲食，來達到一個變胖的目的。