心理疾病的定義籠統的說就是對你生活有所影響，而心理治療也是一個循序漸進的推動作用，第一你不要有心理負擔，因為所有人都會有聚光燈效應，只不過你比較放大一些。第二你要積極與心理醫生取得聯絡積極緩解這種較正常反應有所放大的症狀，放輕鬆，這不是什麼大事，你只不過需要一些小小的幫助。

第一你很關注他人。第二你很在意自己的不足。當兩者合在一起就是，太在乎自己的缺點，又太在意他人的感受，會形成一種焦慮、緊張不安的精神表現。如果這不是一直心理亞健康現象，你又怎麼會這樣提問呢！

因為資訊量太少，不能不負責任地做出判斷。

但是，依據你提問中的描述，我真誠地希望：最好由家人陪同，去當地精神心理衛生機構找醫生面診。

這種狀況是一種沒有“安全感”的表現，嚴重者甚至可以出現“草木皆兵”的恐懼感，起碼讓自己很不舒服。

順便普及一點精神病學的知識，在精神病症狀學當中，有一種常見的症狀叫“妄想”。

所謂“妄想”，通俗地講，就是病人敏感多疑，對很多外部世界的人或事，形成了一種病態的推理和判斷。

臨床上常見的妄想有：

關係妄想：總覺得周圍人的言語和行為與自己有關，或是故意針對自己；

被害妄想：總覺得沒有“安全感”，老是懷疑別人要陷害自己；

被跟蹤被監視體驗：老是覺得自己被跟蹤，被監視，被竊聽等。

判斷是否得病，要結合你的病前性格，近來所面臨的生活事件，症狀的嚴重程度，以及病程等多維度思考。

所以建議你最好去當地找心理醫生或精神科醫生面診。