我就是小個子控衛。大學四年，打了三年院隊首發一號位，兩年校隊一號位替補（首發是體育系的）。說說我們訓練的內容，供你參考。

一、基礎訓練。包括體能的什麼3千米5千米，折返跑，負重深蹲，上肢力量，核心力量。這些容易理解。但是我要說的是，這些看起來不是技術，但是某種意義上比技術還重要。打個比方，技術就是APP，身體素質就是作業系統。作業系統不好，再好的APP是也跑不起來的。

二、腳步訓練。前滑步後滑步，雙側向滑步，結合折返跑。一趟下來整個人就廢了。但是腳步在場上真的很重要。無論是防守還是進攻，武術講究力從地起，腳步的力量靈活性非常重要。

三、控球。左右手這是基本要求啦。結合左右手高低，變頻，超低，快速……各種你想的到和想不到的運球。對我幫助最大的是矇眼聽聲運球。我們晚上練球，教練讓我們矇眼在兩個底線之間來回運球，四個角有四個隊友，透過他們的聲音判斷我們是否出線了，出線就是50個俯臥撐。這很好的訓練課球感，還有對球場的判斷。

四、上籃。有對抗的上籃，拉一把，推一把，控制上籃的手感。中距離跳投。我們那個時候不流行三分，中距離跳投才是王道。

五、傳接球。七八個人圍著你，他們把球傳過來，你要判斷是哪裡來的，接住後迅速傳回去，然後下一個球又來了。單雙手都要練，圍著你的圈子從小到大也會變化。

我有印象的，主要的就是這些了。

對小個子空位來說，籃球是很有挑戰的，但我們追求的是：球在手上不掉，空位出來快傳，機會出現要抓。

祝你成功。