下載一個軟體叫keep，再買個會員，設定一下自己的運動計劃，它每天會為你提供不同的動作練習，每天跟著練吧！

去不了健身房，如何更好的健身，當然可以，徒手健身這個名詞可不是平白無故就出現的哦。

第一，在家裡也可以健身，最起碼的條件就是要有一個躺的地方，買一個瑜伽墊，實在不行，你們家床單總可以吧！可以有一些徒手的練習，比如仰臥起坐，俯臥撐等動作，當然，如果你有一定的器材會更好，這樣你的訓練效果會更好一些。

第二，在訓練的時候可以根據一些影片教程，下載一些肌肉撕裂者之類的應用軟體，這樣，你會在沒有教練指導的情況下可以得到更充實的鍛鍊～這樣的鍛鍊會有一定的規律，中間休息的時間也是訓練必須要求的，休息時間過長會讓你訓練效果減少，休息時間過短會讓你肌肉得不到休息，效果都會不是很好。

第三，要有一定的目標，比如一個月之後要達到什麼樣訓練目標，因為這樣會促進你的訓練，會讓你的訓練更佳！

第四，可以去操場跑步，做有氧運動，燃燒脂肪，跑步一定要充分，至少要在半個小時以上，因為半個小時以上才達到燃燒脂肪的效果。

第五，要有一定的抵制誘惑的能力，在家訓練和在健身房訓練並不一樣，在健身房有那麼多人一起運動，這樣的運動會更加有力量，這樣會更加賣力去運動，如果在家裡運動訓練，可能會有美食的誘惑，可能會有家庭各種因素的誘惑，這樣的訓練環境不是很好，所以要有一定的抵抗誘惑的能力。

第六，要有一定的飲食起居規律，因為一個很好的飲食起居會讓身體在得到充分鍛鍊的同時還可以得到很好的休息和營養，這樣會讓訓練更佳！攝入熱量一定要少，這樣不會讓熱量儲存在身體變成脂肪。