由於現代人的生活水平越來越高，物質生活條件改善，平時缺少一定的運動量。很多人因肥胖而給人看起來感覺四肢變得粗大，當然也有一些是先天遺傳因素影響。無論何種原因，首先你要以正確的心態去對待這件事情，另外要透過健康的方式去進行減肥，避免身體的進一步肥胖。

對於你的情況，你首先必須擁有的是堅定的決心和毅力。因為想要健康的去減肥，使得自己身體變得更加完美，你得在飲食上注意，儘量不要晚上飲食，不要暴飲暴食，這樣最容易長胖。

其實，要堅持鍛鍊，跑步是最好的減肥方法，會使得人體脂肪變得疏導，人的脂肪主要存在在腰部和大腿部，所以跑步是最好的方式，而且只要堅持2——3個月，效果會非常明顯哦。另外仰臥起坐、引體向上、瑜伽運動都是很好的運動專案。但是不要在一開始就太過於減肥，慢慢來，持之以恆，對身體是最好的。

加油吧！運動吧！為了你健康的身體！

四肢粗穿衣會給人一種臃腫的感覺，可以透過有效的鍛鍊來改善。游泳可以很好地塑造體型。

游泳是一種全身出力的有氧運動，很多人遊一會就會感到很累因為水的阻力比較大，但正式因為這樣，可以幫助我們消耗脂肪，也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低，這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體。

人在游泳時全身鬆弛，人體會利用水的浮力俯臥在水中，促使我們的身體全面協調的發展，肌肉變得線條流暢。游泳可以利用水的阻力來增加人的運動強度，這種強度是很柔和的，屬於有氧運動，而且還不會長出的肌肉塊，可以健美我們的形體，想要擁有優美形體的人可以學習游泳。