這是精神上出了點問題，別胡思亂想，啥事事順心，就往順心的做，別人也不會無緣無故的去傷害你，不過開個玩笑罷了，但是玩笑開大了就不好了，或許你可以告訴他（她），做的不要太過，想開點。

你好，這是最近負能量太多了，負能量最近太猖狂了，但是不要怕，勇敢的去面對，然後找到負能量是自己的哪些錯誤的思維認知導致的！我建議你去做以下幾個事，希望可以幫到你

第一、去跑步

每天跑，剛開始每天2公里，慢慢的調成每週三次，每次5公里，堅持一段時間，你看看效果，別問為什麼，直接去做就行了～然後跑完寫自己的跑步日記

第二、去把你認為不好的想法寫下來，然後扔掉

你好！情緒失落的原因你可能要花一些時間和方法去找找呢！

首先恭喜你，你知道你情緒低落，也知道你在幻想，所以你的腦袋和身體都開始給你敲響警鐘了！

但是不知道你若缺乏的安全感是最近才有的還是已經很久了？

從你的敘述來看，感覺你可能已經在一個情緒低谷期徘徊了有一段時間了。

1.靠自己解決問題的話，就看一些心理學方面的書籍，或者多嘗試鼓足勇氣去社交，做自己喜歡的團體運動.比如籃球，舞蹈等等。

2.快速解決的方式就是找專業的心理諮詢師陪著你一起去探討一下如何解決！因為普通人不一定能理解呢。