這個有點困難，首先節食減肥不可取。減肥要從兩方面入手，一是增加運動，消耗體內多餘熱量和脂肪，二是調整飲食，少吃高熱量食物，油炸類，膨化類食品，多吃水果，蔬菜。簡而言之就是張開腿，管住嘴

減肥沒有那麼容易，每塊肉肉都有它的脾氣。的確減肥是一件難度很大，非常痛苦的事情，很多人費了九牛二虎之力，往往沒有什麼效果。但是天下無難事，只怕有心人。只要你能堅持，能吃苦，還是可以取得成功的。

要想成功減肥，無外乎兩個詞，“管住嘴，邁開腿”。這句話說起來非常簡單，但是要真正落實下來，難度是非常巨大的。先說這個管住嘴，一般胖子都愛吃肉食或者甜食，這都是熱量和脂肪含量非常大的食物，容易導致肥胖，要想減肥就必須控制不吃這些食物，對於常年形成的飲食習慣，突然改變，胖子們是很難做到的，也非常痛苦的。但是如果要想減掉肥肉，必須得改，所以就看個人的毅力怎樣了，堅持不下來了，基本也就失敗了。養成良好的飲食習慣對我們的健康也是非常重要的。

再說邁開腿，這個就是運動，俗話說生命在於運動，就是你想活得好，活得健康，活的長點要經常運動，養成鍛鍊身體的好習慣。運動對於胖子來說也是有一定困難的，他要克服常人沒有的一些難度，承受更大的體重帶來的負擔，最難的不光要克服身上的痛，更要克服心裡的煎熬。

決心和毅力非常重要，一個禮拜瘦30斤甚至更多絕不是神話，這7天裡所承受的巨大的運動量和身體上的勞累疼痛包括心裡的巨大壓力不是常人所能體會和體驗到的。“只要思想不滑坡，辦法總比困難多”，不光減肥，做任何事情都是如此。

為了更好的生活，為了遇見更好的自己，加油各位！