回覆列表
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1 # 海島世家海參
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2 # 精神科李文惠
首先要分清您是偶爾一次的失眠，還是長期失眠。偶爾失眠是指每週失眠次數不超過2次。長期失眠患者一般為每週失眠超過3次，持續3個月及以上的時間。
如果您是偶爾失眠的患者，第一點不建議您使用藥物，但如果因為明天有重要的事而失眠，而且必須保證工作或學習效率，您可以臨時用藥。比如有些學生在考試之前，因為過度緊張無法入睡，而第二天的考試對您又非常重要，我就屬於這類考前容易緊張的睡不著的人，高考、考研、考執業醫師，沒有一次是不失眠的。這時您可以臨時使用短效睡眠藥，即能促進您的睡眠，又不影響第二天的認知功能(就是通常我們說的第二天不迷糊，腦袋很清醒)。如果您明天沒有什麼重要的事，您可是嘗試做一下心理學行為治療裡的正念呼吸、肌肉放鬆和身體掃描(在網上可以搜到具體操作方法)。這麼簡單一說您可能無法理解到底怎樣做，其實這些行為治療的核心就是集中注意力，並且將注意力從失眠帶給你得困擾中拉出來，放到自己的身體上，注意自己的呼吸。
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3 # 美麗健康養生達人
你的這種痛苦我太瞭解了，首選一定要改掉影響睡眠的諸多不良習慣，睡前在床上玩手機一定要戒掉，不要睡前喝茶喝咖啡……另外給你推薦一款鎮靜助眠的產品，我用著效果不錯，安全無副作用，私聊我給你發體驗裝你試試吧
你好小唐2735
失眠這個問題我講了很多次了，沒有直接有效的辦法，如果誰能告訴你有很快的解決辦法我個人認為這是不可能的，造成失眠狀態跟自己長年累月積攢下來的一些不好習慣造成，所以想一下子改過來也是很難！
沒有好的辦法你越是著急失眠反而更嚴重，只能循序漸進的去改變，網上一些治療失眠的方法太多了只能因人而異，煩躁是一點沒有用處只會加劇你的痛苦！