速度的快慢取決於很多因素。既然問快慢，肯定就是有比較。要從大樣本資料來分析。這跟人的年齡，性別，身體狀況都有關係。比較也才有意義。70歲老人跑出來的話，算快。20歲年輕小夥跑出來的話，那算慢的了。

7公里，這個資料又很尷尬，因為實在找不到資料對比。大眾健身等級也只會提供5公里，10公里，半程馬拉松，全程馬拉松等級資料。

況且，很慢又怎麼定義？低於均值還是處於40百分位？30百分位？

一個循序漸進的過程，速度和耐力慢慢提升，自己感覺好就行。

早上剛跑了四公里，配速5分33秒，但平均心率上到167了，跑步和力量均衡練習，慢慢提升吧，不著急。

首先要搞清楚跑步的目的是什麼，很明顯是為了保持健康的身體，如果是為了追求速度把自己跑傷了，這是非常不值得的事情，我本人非常反對這樣的做法！

七公里用時40分鐘這個速度到底是慢還是快，就要看你的年齡段和你的身高體重，如果你是50多歲的人，這個速度肯定是非常厲害的，但是如果你像我一樣是一個30多歲的人，那你這個速度可能有點慢了。

現代社會生活節奏非常快，熬夜超負荷的工作成為了很多人的生存狀態，大家都想走出去出一場大汗來放鬆自己，跑步顯然成為了最理想的選擇，首先這項運動成本非常低，一套運動服和一雙鞋子就可以了。