我從事的工作就是比較累的，我是透過經常運動，按時吃飯，多吃水果，少熬夜，保證充足的睡眠，沒事的時候出去旅遊旅遊放鬆一下心情，讓自己保持一個愉快的心情。

從營養角度講，得保證蛋白質和維生素充足，維生素尤其是B族。還有就是儘量保證睡眠。如果早上睡醒還是感覺疲勞，就是沒有恢復好，長期積累就會免疫力下降。至於工作累只要能及時恢復疲勞，就不會太過影響免疫力。

1.補充營養，但是要適量的補充，不能說這個東西有營養就愣補充，那樣也會適得其反！

2.適度的休息，比如中午小小的睡個午覺！半個小時足夠，這樣你在下午的工作當中你會感覺非常精神！

3.經常鍛鍊身體，做一些有氧運動，跑跑步，游泳什麼的！

4.調節心理，放鬆心情.有什麼不開心，不如意的事情發生到你身上，一定要及時的調理，不要讓不好的心情伴隨在你的左右！

5.戒菸，少喝酒.把煙戒的，煙對人的身體是百害而無一利，酒可以適量的喝一些，但是不能每天喝！

6.多喝水，多喝水可以促進我們身體的新陳代謝！

7.多吃水果，多吃蔬菜！

關鍵是你工作累了，是身體累了，還是心累了，身體累了，回家好好歇歇，睡一覺！心累了，有什麼不開心的事，找幾個好朋友，做的聊聊天，談談人生談談理想，甚至吹吹牛，也是一種調節心理的方法！祝大家，工作順利，身體健康！

凡事舍末求其本，解鈴尚需繫鈴人。工作過勞百病根，學會休息法術真。坊間百術信不準，飲鴆止渴反傷身。子午睡眠食均衡，百忙小瞇插一針。

工作忙的時候難免生活不規律，但是身體是革命的本錢，在這種情況下，首先要保證營養，保證機體所需，彈藥充足；其次一定要在過後把失去的休息補回來，比如放鬆、睡覺、運動等等；最後一定要加強身體鍛鍊，增強體質，平日裡練就好身體才能在工作忙的時候抗病能力強！

增強免疫力在中醫看來就是養好脾胃。一般有下列幾種情況。（概括不完整）

脾胃虛弱：大棗 甘草 西洋參

脾胃溼寒：茯苓 白朮 乾薑 甘草

脾胃消化不良：山楂 神曲 麥芽

具體情況具體組方，不可拘泥。