很多朋友都害怕吃主食會長胖，特別是米飯，但其實減肥期間真的不能吃主食嗎？

通常來說，大家在減肥期間需要有規律的進食，米飯作為富含澱粉的主食是必不可少的，因此，減肥的朋友是可以吃米飯的。需要大家注意的是，在減肥期間任何條件下都要記住吃早餐，一日三餐按時吃，建議減肥者可以把三餐分成五小餐來吃，而且在日常飲食中應該多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐，因為蛋白質是抑制飢餓的妙方，從而有利於減肥成功。

在日常生活中，有很多減肥者嫌主食熱量高，因此，不敢吃主食。其實不吃主食確實可以讓大家瘦下來，需要注意的是，這種瘦只是短暫的成功。如果恢復飲食就容易胖回去。除此之外，如果長時間不吃主食減肥，不僅不會減肥失敗，而且還會把身體搞壞了。

主食主要為我們提供碳水，碳水是人體所必需的能量。如果長時間不吃主食減肥，就會導致身體對碳水的渴望加重，從而暴飲暴食。特別是一些女性朋友，長期不吃主食，大姨媽還會離家出走，從而影響其身體健康。

因此，減肥期間一定要吃米飯，大家都知道，主食的熱量相對來說還比較高，為了減肥，一定要控制米飯的攝入量，米飯的熱量是116卡每一百克可以根據自己的情況來決定米飯的攝入量。實在是擔心的小夥伴，可以將紅薯、玉米等食物代替米飯，熱量更低。