這個時候離孩子出生已經沒有多長時間了，行動不方面，做瑜伽的話有可能還會給自己的身體增加負擔，這時最好的方法就是諮詢醫生，他們會給出一些建議。為了保險起見，也為了避免出意外，最好在孩子出生後做，這樣可以減肥瘦身，鍛鍊身體，還讓自己身體慢慢恢復到生孩子之前的狀態。

作為一個瑜伽‍♀️愛好者，我就說說結合這個問題來說說個人的情況。

目前，我孕28周了，想說會瑜伽或者身體較柔軟的女生好處挺多的。我吃飯的時候就是盤著蓮花腿來吃的，很舒服，不會擠壓到寶寶，我也不累，這個有益於我練了幾年的雙蓮花腿……大學時候瑜伽老師說，雙蓮花或者雙腳合十有助於撐開盤骨的（目前還有待認證哈），還有就是由於我經常做瑜伽，肌肉還是很不錯的，雖然重了23斤了，可是手腳依然變化不大，哈哈，這不就是很多孕媽媽所希望的麼……

所以咧，我覺得選擇一些難度不大、不對身體和寶寶造成傷害的瑜伽動作還是有好處的，能不能幫助順產不知道，但是身體不會太僵硬，筋骨也感覺舒服，特別對於胎盤低且下懷的我，走路很容易累，在床上舒展下身體就很好……

可以適當練，但前提是你沒有流產史。平常身體比較健康。否則容易流產。我認為備孕期先把身體調好，懷孕時找專業醫生指導做運動，這樣可減少風險。