其實當你心煩意亂的時候是因為腦子有太多想法很亂，其實如果是我的話，我會拿出本子把自己的想法一個一個寫下來。描述現狀，倒退回去找原因，為什麼自己不出現這種，自己最根本的原因是什麼，找到那個原因去解決它，慢慢地你的注意力在解決問題上就踏實多了，就不會這麼心煩。

心煩意亂表達了一種不良情緒,一般是遇到了令人煩心的事或人,或者是陷入兩難處境,不知如何處理等等,都會令人心煩意亂。

而焦頭爛額,一般會讓人聯想到處於忙亂的狀態,事情繁雜,顧此失彼,一串串打擊接錘而至。

首先需要放鬆心情。先給自己一些心理安慰,過去有句俗話說:天蹋下來先壓死個高的。也有話說:天無絕人之路。不要把自己陷在人為的事情糟糕透頂的恐懼中。

第二,找到令自己心煩意亂的原因,面對解決。如果是因為想到一些人或事而心煩意亂,可以轉移自己的注意力,去做一些自己喜歡的事。

第三,把注意力放在處理事情的過程上。有些人本末倒置,手裡做著事情,心裡想著做不好會有哪些後果,因為精力不集中,做事易出差錯,結果當然好不了。心理學上有個墨菲定理,說的就是這種情況。

第四,把事情條理化。分清輕重緩急,重要緊急的事情先處理。無關緊要的事放一放。不要眉毛鬍子一把抓。

第五,學會拒絕。有些人很在意別人的評價,總想做一個令人舒服的人,有求必應,委屈求全,這樣很容易讓自己陷入焦頭爛額中。因為一個人的精力有限,只有學會拒絕一些力所不能及的事,才有精力和時間處理好自己手頭的事情,才不至於讓自己焦頭爛額。

(圖片系畫家魏威先生的畫作)