半夜2到3點醒來睡不著，可以說是典型的早醒問題，早醒本身也是我們說的失眠，那麼如何改善早醒問題呢？

早醒是失眠症的一種表現形式，同時也會常見於老年人群的失眠問題以及抑鬱症出現的睡眠節律問題。所以，我覺得想要改善早醒問題首先應該尋找早醒的原因，如果確實存在明顯的情緒低落以及社交退縮表現，可能我們還是要優先改善抑鬱情緒或者已經達到抑鬱症標準的情緒問題。

如果早醒問題出現在抑鬱症患者身上，緩解早醒的方法主要還是治療抑鬱症狀。因為在臨床上很多抑鬱症患者的早醒問題都要進一步改善抑鬱症症狀後才能緩解，單純的鎮靜藥物治療效果是不好的。

如果不存在情緒障礙的早醒問題，同時也排除其它精神障礙的可能，那麼早醒的治療還多要針對睡眠節律障礙展開，這樣的時候是可以考慮服用長效鎮靜安眠藥物，比如苯二氮卓類的阿普唑侖等藥物幫助改善睡眠節律障礙。

睡眠節律問題常常出現在需要倒班，熬夜或者倒時差的職業，當然也很容易出現在老年人群。很多人說老年人睡眠需求減少，醒的早是正常的，但老年人確實睡眠少，但也起碼要7個小時左右。長期早醒，得不到足夠睡眠的老年人一樣對身體健康存在巨大風險。

除了透過藥物強力糾正早醒問題，其實也可以使用褪黑素等生物製劑調節睡眠節律問題，雖然褪黑素屬於人體固有激素，但也應該按需服用，不建議長時間無休止服用。