月經期間流血過多，因此經期飲食應以多吃富含鐵元素以及維生素C的食物為主。雞肉富含蛋白質且熱量相對較低，因此，經期適當吃雞肉，對女孩子的身體有一定的補益作用。

1.月經來潮前的10天左右飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。5.飲食應定時定量。儘量避免一些興奮神經類的食物（如巧克力），減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6.對於經量較多的女性，應多攝取菠菜、紅棗、枸杞等，以利補血。月經期切記避免劇烈運動，注意休息，避免生冷刺激。

經期一定要少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合徵。建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

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經期因為流血，很多人會想補補身體，其實是不適合大補的，可以溫補，避免寒涼就好，大補反而容易虛不受補，上火等～經期後一週，可以好好補一下，但是頁不建議太滋補的東西，飲食還是要根據個人體質，再好的東西也有不適合的人群！雞湯比較補，經期後一週喝點是不錯的選擇，經期還是以清淡為宜，魚、蔬菜、雞蛋等都很好～