這個問題問得好，到了30歲運球差，現在練基本功不遲！並且很有必要！

籃球這項運動完全遵守1萬小時定律，你付出足夠的時間，必定有回報。

1、首先，即使你已經30歲了，開始訓練運球也不晚，因為一個人的運動能力的最佳年齡是在29-31歲之間，30歲正是黃金年齡。但你要比年輕人付出更多時間，你的協調性，靈敏性在下降，肌肉的記憶也變得遲鈍，所以你需要更多的訓練，更多的刺激你的肌肉與大腦。

2、基礎訓練很有必要。因為你不練習就會生疏，肌肉記憶就會下降，直到你連球都運不好。

打球的朋友都有這樣的體驗，如果天天打球，你感覺運球，投籃很流暢，當你歇一個月在打，你必須適應幾天，找找節奏，一樣的道理。

不僅是籃球愛好者，NBA球員每日的訓練必定包含運球和投籃，我們經常看到像庫裡、哈登這樣的控球后衛在訓練中的各種關於運球的高難度訓練。

如果你是個籃球愛好者，喜愛籃球，那就開始訓練吧，練習你的運球和投籃，我們場上見。

我認為這個問題不是有沒有必要的問題，是隻要你足夠熱愛，工作的環境和又有這樣時間允許，毫無疑問你是可以的鍛鍊基本功的，但是一定要科學，規範的練習，特別是一些基本的動作和平時的打球習慣盡最大可能做到標準。

其二，在你練習的時候一定要堅持，30歲是老大不少的年紀，沒喲年輕時學習那麼快，這個是時候要足夠的努力和堅持不懈的耐心，多模仿和學習規範標準的動作，基本功是非常艱難一段歲月，需要花費大量的時間，包括基本的運球，跑投，的基本功，但是作為一個30歲的老男孩來說，我個人覺得練習投籃是最重要的，因為這個年齡段是傷不起的年紀，任何的傷病對於我們身體恢復和身體機能調整都是雖然比20歲更長的時間，所以練習投籃既可以得分有可以保持養生打法，何樂不為？

現在練習肯定和十幾歲的孩子不一樣 不過有句成語叫 大器晚成嗎 什麼東西都是熟能生巧的 nba的好多球員並不是從小就開始練習籃球的 也是半路出家的 恩比得 就是例子 萬事開頭難 加油

現在練習基本功肯定和青少年的時候不一樣，喜歡打球的話，什麼時候都不算晚，籃球是項消耗體力極大的運動，就算沒有成就也可以作為鍛鍊身體。

打籃球很容易，打好籃球很難。

有些人天賦異稟，短短几年就能上手，有些人大器晚成，可能用了十幾年在鋪墊。

但是想要打好籃球，你要知道並不是那麼容易。

你不光要花大量的時間練好自己的基本功，同時也不能放下自己的身形鍛鍊。

當你到了30歲，不管你保養的怎麼樣，一般來說你的運動能力已經開始下降了。

彈跳和速度肯定是比不上年輕的時候了。

你不再像年輕的時候一樣，可以依靠身體素質來掩蓋自身粗糙的技術。

當你年紀越大，籃球的基本功就對你越重要

30歲了是否要花時間去鍛鍊自己的籃球技術？

這要看你對籃球是否是真的熱愛？

能不能下定決心去花這些時間。

說實話，30歲的時候，你想重拾你的籃球夢真的很難。

一個男人到了30歲，有著自己的家庭和事業，能抽出來給籃球的時間已經不多了。

然而籃球的基本功是需要花費大量的時間去聯絡，尤其是運球，並不是短短几個月就能掌控的。

並且你的新成代謝也漸漸變得緩慢了，想要維持身形變得更加不容易，啤酒肚只會影響你的速度和彈跳，你需要花費更多的時間去做力量訓練，增強你的對抗。

籃球是一項激烈的運動，一但受了傷，得臥床休息十天半個月，你的家庭和事業是否能承受的住。

如果你僅僅是覺得籃球是一項不錯的運動，可以適當的鍛鍊自己，流流汗。

那麼你不用花費自己的時間去刻意鍛鍊，你完全可以去找一個水平和你適當的野球場，在那裡去揮灑你的汗水。

如果你真的熱愛籃球，想要變得更強。

那麼你就要付出比別人更多的時間和汗水。

鞋櫃推薦你，

優先去提升你的投射能力。

我們都知道運球是籃球裡最華麗但是也是最難練好的一項技術。

練好運球不僅僅是需要大量的時間去練習，還要有一定的天賦。

而籃球運動裡，最簡單和直接的得分方式就是投籃。

不管在什麼級別的賽場上，射手永遠是吃香的。

相對來說，投籃也是最好練習的。

正確的投籃姿勢，加上不斷的勤練就行。

在球場上，一個投籃準的人，遠遠比一個會運球的人可怕。

另外你要調整好自己的心態，你需要花費大量的時間在基礎訓練上，

而這些訓練往往是孤獨而且枯燥的。

在你練習和打球的過程中，不可能是一帆風順的，當你遇到困難和瓶頸的時候，你要懂得如何克服。

打籃球自信很重要。

但是有時候你刻苦的訓練，滿懷信心的走上球場，對手的幾次攻防就能輕易的將你辛苦建立起來的自信打碎，

那時候你要面對的是層層的失落感和沮喪。

如果你還能堅持下去，那麼你最後一定會成功。

不遲！也很有必要！無論職業和非職業，玩的就是基本功，打的也是基本功，相信這點大家都認同。左右手，耐力，運球，突破，投籃……。基本功好的好處，不說別的，身體也比一般人要健康。您說是不是？

既然你問有沒有必要，那我想你肯定不是為了進入專業隊，而是為了所謂的愛好。

三十歲是一個很大的年齡嗎？說實話不小了。在古代，三十歲都是當爺爺奶奶的年齡，但是在現如今的社會，三十歲未婚青年卻是一抓一大把。

所以，年齡永遠不是阻礙你夢想的障礙，阻礙你前進的只是你的猶豫不決罷了。

蘇洵、王德順、江戶川亂步...古今中外，年齡大的人實現自己人生價值的不在少數，更何況三十歲，多麼年輕的年齡，如果你願意，又有什麼不可以的呢？

如果有人問你為什不呢？你的回答是我今年已經三十歲了，感覺力不從心了，你自己能聽的下去嗎？

所以加油，你在問別人問題的時候其實心中早已經有一個答案了。你還年輕，年輕就是無限的可能，沒有什麼不可以的。

做你想做的，努力生活的人最有魅力。

01、一點都不難；我39歲，我開始打籃球是37歲，球場上跟個傻瓜一點區別都沒有；但我不喜歡別人對我的嘲諷，於是，我暗自給自己定下目標，不去和別人比較，自己努力即可。

02、給自己制定一份計劃，我基本不會修改我的計劃，除非，我出差了，生病了，我才會停止我的計劃；我住在北方，冬天很冷。但我基本每天會拿出90分鐘的時間，用來練習。我不急於上場和他們打球，而是默默的自己獨自的練習。先要練習至少三個月。姿勢一定要正確，這句話希望對大家有用。練習投籃和運球（靜態），控球（動態）不必著急練習。動作一定要做的正確。運球加腳步才是控球，運球要盲運才是過關。腳步好，運球好，協調性好，控球自然好。像喬丹一樣，不求花哨，而求目的和效果。讓球成為的手的延長體，慢慢的練習。不要貪婪。很多放棄，源於貪婪，源於急躁和浮躁的情緒。

03、把籃球訓練分解：拉伸、力量、技巧、恢復四個部分。一定要拉伸自己的肌肉，頸部、手肘、肩背、腰腹、腿部、膝關節、踝關節。都是需要逐步熱身的。2017年，我的打籃球有效時長是300小時，每天平均不足1個小時，但是投籃已經很準了，空位投籃60%左右的命中率。自己練習，可以達到70-75%的命中率；罰球90%以上。姿勢一定要正確。不僅僅是身體的協調性，更主要的是你對這項運動，要有持續的熱情。力量，很多人忽視了力量訓練（核心力量、大腿力量、腰背力量）導致膝關節、踝關節受傷，好的肌肉力量不僅讓你掌控好節奏，更重要的控球的時候 抬起頭來，讓球在手上停留的時間再長一些（但不是翻腕兒）。技巧，有很多的影片，一定要看基礎的，先練好運球，再說腳步和控球。恢復：打完籃球，記得做10分鐘的力量（蹲牆、深蹲）等等都有助於你的力量保持，同時就是拉伸，做好全身的放鬆，以免，第二天打球渾身的疲憊，從而引發動作變形，嚴重的會出現受傷。04、籃球是高度和速度的運動，現在的籃球運動，開始變成了速度的運動，小球風觀賞性很強。年齡大了，爆發力不會很好。但是節奏，節奏，節奏就是你的制勝法寶。他慢你就快，他快你就慢。防守人不會一直保持專注，你可以後程發力。傳球很重要，不要選擇單幹，打球為了是團隊快樂，不是自己快樂。如果你自己太high了，勢必有一些人就不快樂了。那樣的話，就不是團隊籃球了。你想說，打野球，誰也不認識，怎麼總是單幹呢？一定會會遇到這樣的人。那時候，就是體現你的準度的時候了。作為投手，我會不斷的跑，折返跑，變速跑，多多跑動才有人給你傳球。最好的時機再出手，而非強打，硬打，除非身高有錯位。

05、籃球是智慧的體現。記得給自己設定目標。保證練習時間，保持熱情，保持你的專注。記得給自己設定目標，200個小時的訓練只是剛剛起步而已。記得給自己設定目標，然後，寫下自己的練習心得。去年，我隨手寫了16000字左右的心得，今天有感覺了，就寫一寫。明天可能不寫什麼。不在乎字數有多少，也不必給其人看，總之，就是自己的短板，怎麼去聰明的練習。把你自己的訓練和娛樂發揮到精緻，而非極致。我是一個對一件事著迷，就不能自拔的人。我會抱著一個學習的心態，去努力訓練。我會讓自己營養均衡，會讓自己保持體重，會讓自己融入團隊，多閱讀波波維奇的名言：你突破不是為了你自己，而是給隊友創造機會。要把球送到無人防守的隊員手中，空位投籃才是最準的。一切的跑動，都是為了創造機會，那個機會就是把籃球送進籃筐。作為西方人能夠有華人的思維實屬不易，他的名言通篇沒有談到取勝，但是卻是那麼求真務實，把球以正確的方式，傳導的方式送入籃圈。

06、起伏：每個人都會有起伏，你會有放棄的想法，會被傷病打到，也會情緒低落，但只要你熱愛籃球，請堅持下去......不要在乎別人的看法，說法，他們說的可能只是宣洩，過去就過去了，既然想打好球，何必跟自己過意不去，專心練習，專注於自己的方向是否正確，專注於成長。去努力就好，當你依然需要鼓勵才能前行的時候，內心是軟弱的。老子提倡柔弱勝剛強……那不僅僅是節奏的掌控，還有天地在我心的豁達。就寫這麼多吧！希望各位在籃球中，品嚐屬於自己的快樂！

有句話說得好，當你覺得為時已晚的那一刻，正是你開始的時機。如果想練籃球基本功，什麼時候都不晚，前提是要充分的準備活動，三十歲不大，可以的。

籃球基本功，無論什麼時候都是最基本，最本質的東西，對提高運球手感，投籃手感有非常重要的幫助。

我都32了。每天早上還一個人去球場訓練1.5小時，100投球。400運球，。。男人要有大格局，長遠考慮你現在的訓練對幾年後都是有巨大幫助的，無論是健康還是球技，固定思維才會覺得我都多少歲了。。。還能。。。

發展思維會告訴你不管今天怎麼樣。只要我訓練了，明天就有進步

首先，年齡已到了30歲了，肯定不能像小夥子那樣精力旺盛，揮汗如雨的練習，可以把它當做興趣愛好進行培養，別人練一小時，咱可以練半小時，不求運球練的紮實，但可以自己能簡單的操作起來。

其次，這個年齡肯定受到家庭，工作的制約，因此沒必要下功夫練基本功，可以增加一些投射的練習，打打養生籃球，不僅達到了鍛鍊的目的，而且也滿足了自己的興趣愛好。

最後，年齡不是主要的，只要你有時間，有精力，什麼時候也不晚，不忘初心，走自己的路讓別人去說吧。

好不客氣的說，一點都不遲，學球如學道，練球如練習，每個人對於學習這種事情來說，一點都不會晚，無論學什麼習學什麼東西，都不會分時間，終身學習是每位公民應盡的個人義務，對於籃球球感的訓練經過一段時間的練習會很好的。不要覺得這個年齡晚了。