補鈣這個話題由來已久，但在全世界來看，沒有形成一個統一的共識。極少數人，在實踐中認識到了補鈣的，收到了效果。而更多人受主流媒體，所謂的專家、教科書或《指南》的影響，不認為缺鈣。其根本原因，通通是以不科學的攝入“標準”或《指南》、《教科書》為依據的結果。

欲補鈣，首先要認可和了解缺鈣。不認可缺鈣，談何補鈣?其次是缺多少?人類每天缺多少鈣，必須要有“科學依據”，否則不能保證安全和效果；再者才是補多少、如何補、選什麼鈣劑等問題。

關於補鈣所涉及到的問題，媒體、專家、營養師等，都已做了幾乎是千篇一律的解答，但也幾乎是不正確或沒有實踐、實驗為基礎的紙上談兵罷了。現就您提出的問題，做一下解答，供您參考：

1.什麼時候補鈣最好?

答：欲補鈣，就要了解缺鈣的原因，缺多少補多少。缺鈣的根本原因就是，每天膳食中的鈣，滿足不了人體最基本的健康需求，因此才需要補鈣。

什麼時候補鈣最好呢？人體缺鈣，是由於每天膳食中鈣元素的缺乏而導致，每天都缺鈣。因此，補鈣可以與吃飯同吃同補，也可以和吃零食一樣隨時吃隨時補。將“補鈣”改為“吃鈣”，將補鈣，做為一種日常生活的一個行為和習慣，天天吃、頓頓吃、隨時吃，把鈣吃足了。

2.補鈣的黃金季節是什麼時期?

答：補鈣的黃金季節不是秋季，也不是冬季，補鈣的黃金季節是“從出生後到20歲之前”，這是有人體科學實驗依據的。

3.補鈣什麼牌子比較好？

答：以不新增其他元素的碳酸鈣為鈣源的鈣劑產品為佳，推薦米氏鈣產品。

4.補鈣，最關鍵的問題是攝入量，“攝入量偏低補鈣難見成效”。成人每天攝入鈣3000～5000毫克，老年人每天攝入鈣要達到6000毫克為宜；歲以內寶寶每天應攝入鈣1000毫克為宜。

未涉及到問題可繼續追問，祝您獲得鈣健康！