一眼看到催吐我就特別的反感，減肥是好事，但是利用催吐摧殘自己的身體就是大錯特錯了。頻繁使用催吐，會因為胃酸反逆到口的過程中，灼傷食道和腐蝕牙齒。嚴重者會因為濫用催吐而患厭食症，喪失生活自理和工作能力。

節食也要看程度，許多節制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，肚子一直要餓到晚飯的時候。然後她吃晚飯時會狼吞虎嚥地吃得很多。要是早中飯不餓肚子，晚飯也不會吃這麼多。一天中只要有一頓暴食，就會促使脂肪的生成，並且膽固醇也會增加，結果適得其反。

最好的”節食“就是每一餐吃飯時都比以前吃得少，飯量少，吃飯前喝一杯水，吃飯就會少，再加上體育鍛煉，每天都去跑步、鍛鍊，這樣綜合著來減肥才是最好的減肥方式

如果你覺得減肥很難。

不如先做一個是心理上的瘦子。

減肥第一步，並不是先去做一個運動計劃或者飲食計劃，而是先調整好心態，準備好做一個心理上的瘦子。

否則，

即使現在把你的靈魂放在一個90斤的軀殼裡，你還是會在三個月內胖回來，

不是嗎？

總之，減肥不能靠餓肚子，一日三餐也要好好吃。

運動方面無氧可以每週做三次，隔一天做一次。有氧運動和無氧要分開做，建議每週不要超過兩次。

如果你不愛做運動的話可以不做。

因為三分練七分吃嘛，吃對了，不運動也能照樣瘦。

但是合理的無氧運動能讓你瘦的更有型。