回覆列表
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1 # 易風觀自在
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2 # 小白的平凡之路
運動完一個小時內最好不吃，一個小時後以補充蛋白質為主，比如雞蛋 牛奶 雞胸肉 牛肉 西蘭花等蔬菜！如果是晚上了喝點牛奶就好！肉類少吃
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3 # 雲淡風輕sunny
假如你健身的目的是為了減脂塑型，吃東西還是要注意些的，有些東西往往會使你白費勁了，但是如果你健身的目的就是強身健體，那吃多也無妨，只要不吃特別垃圾的食品，多吃多鍛鍊會使你更強壯
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4 # 劉亦威他舅媽75
我自己就健身，然後我的目的是減脂，所以我一般都是晚上去健身，然後回來就喝水，如果實在餓的不行，就喝點牛奶，健身完一個小時不能吃東西，因為像力量訓練，他的減脂消耗方式是在運動後，消耗能量，有氧是在運動時消耗能量，所以不建議吃東西，一杯奶茶＝6罐可樂，所以不要天天喝，吃水果不要榨汁，吃飯不要煮粥，因為果汁比直接吃水果還容易胖，喝粥也是，因為弄爛了，所以更好吸收
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5 # 十秒鐘開懷大笑
無論減肥還是增肌，吃是最要緊的，俗話說三分練，七分吃，吃的不得當，等於白練。對於減脂人群，個人覺得可以控制碳水的攝入，蛋白質應該增加些，畢竟還是得有些肌肉來支撐門面。
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6 # 羅雲熙的鯨魚
健身後最好不要吃東西或者喝高熱量的飲品，奶茶中添加了奶精，其中含大量的糖分，你健身完再吸收糖分等於白運動了
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7 # 無敵灬大叔
會有影響的，因為健身體力消耗會很大，吃東西是吸收會增加，如果不是為了減肥可以吃，如果要減肥儘量少吃，餓了吃點水果也是可以的，還能補充所需的營養
全是液體啊，還要胃來幹嘛呢？你總得讓胃的平滑肌也運動運動吧。
奶茶不建議天天喝，水果不需要每次都打成汁吧。