回覆列表
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1 # 創新國
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2 # 科學體能踐行者
睡眠是消除疲勞的一個重要手段，因為睡眠過程中，代謝活動以合成代謝為主。平時訓練期間，每天睡眠時間不應少於8到9小時，比賽期間可能還得延長。
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3 # 健身大喇叭
健身的目的是為了鍛鍊身體，獲得更健康的身體，你要是靠這個減少睡眠時間，反而會對你的身體造成不太好的影響。
因為人體在休息和恢復的過程中，只有在睡眠的這個階段，身體是最放鬆，是恢復最快的。讓我們鍛鍊身體健身，他經過一定的訓練會對身體造成一定的壓力，這個時候身體的恢復就需要有一個比較深層次的放鬆，才能夠比較好的恢復。你要是鍛鍊了還不好好休息，這樣反而會影響到你的這個體力，會讓你第2天精神不振，會感覺比較疲憊。
如果你減少睡眠時間還是堅持鍛鍊，這樣對你的身體代謝壓力非常大，甚至嚴重一點的可能會導致猝死。
這種行為是非常不推薦的，所以說你還是打消這個念頭吧。
想要獲得好的身體，堅持鍛鍊，保證規律的作息時間，這樣才能夠讓身體一直健康。
最後補充一點。當你的生物鐘調整到一定程度之後，有時候你的身體它是不需要你主動的刻意的去減少它的休息時間，讓她恢復好的時候，它會自然而然的醒過來，也就意味著你在這個階段，他的休息睡眠時間會減少，這是一種身體的本能反應，這種情況是可以允許的，但是千萬不要你自己刻意的去減少。而且要隨時注意自己的身體情況，如果有這種疲憊的感覺而不要硬撐，你的身體是需要休息的，他這個疲勞會累積，他爆發出來的危害就非常嚴重了。
睡眠高於健身。睡不好不能健身。但健身可以使人早睡，而早睡比晚睡睡眠效率高，因而早睡與晚睡相比，睡眠時間會有所減少。