十天，朋友，不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海，冰凍三尺非一日之寒，我們要有水滴石穿的力量。量力而行，持之以恆。
新手可透過走跑交替訓練，在剛開始接觸跑步時並非一定要全程都靠跑來完成，也可使用跑步、快走交替的方式完成。在設定跑步距離目標後不要給自己太大壓力，透過跑步、快走交替可以讓你完成更長的距離，同樣也可以起到很好的鍛鍊效果。在跑走交替訓練過程中，逐漸提高跑步的距離，你的信心也會逐漸有所增加。
速度太快影響跑步距離，沒達到設定跑步目標距離就停止，是剛接觸跑步的人最常遇見的情況之一，大部分人往往是因為跑的太快所導致。剛開始接觸跑步時應注意控制速度，如果你在跑步時喘的特別厲害，可能就是因為你跑步速度太快了。
克服心理問題跑的更遠，有些接觸一段時間跑步的人其實可以跑更遠一點的距離，但他們由於心理問題（跑到一定距離了會到疲勞期，想走走路，走著走著就累了倦了沒勁了）所以沒有跑的更遠。遇到這種情況可以選擇一些新的跑步線路，或約上幾個小夥伴一同跑步分散注意力。
跑步很孤獨，但是孤獨是一種力量。
加油，我是柒小帆，四年跑齡，與您同行
彆著急開始速度訓練
對於剛接觸跑步不久的人來說，不要著急提高訓練時的跑步速度。大多數傷病問題都是提高跑步強度所導致，應先跑大約2個月打下堅實的基礎，之後可以在每次跑步快結束時嘗試加快速度。當已經跑了3-4個月後，可以開始嘗試一些節奏跑、間歇跑等訓練方法
十天，朋友，不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海，冰凍三尺非一日之寒，我們要有水滴石穿的力量。量力而行，持之以恆。
新手可透過走跑交替訓練，在剛開始接觸跑步時並非一定要全程都靠跑來完成，也可使用跑步、快走交替的方式完成。在設定跑步距離目標後不要給自己太大壓力，透過跑步、快走交替可以讓你完成更長的距離，同樣也可以起到很好的鍛鍊效果。在跑走交替訓練過程中，逐漸提高跑步的距離，你的信心也會逐漸有所增加。
速度太快影響跑步距離，沒達到設定跑步目標距離就停止，是剛接觸跑步的人最常遇見的情況之一，大部分人往往是因為跑的太快所導致。剛開始接觸跑步時應注意控制速度，如果你在跑步時喘的特別厲害，可能就是因為你跑步速度太快了。
克服心理問題跑的更遠，有些接觸一段時間跑步的人其實可以跑更遠一點的距離，但他們由於心理問題（跑到一定距離了會到疲勞期，想走走路，走著走著就累了倦了沒勁了）所以沒有跑的更遠。遇到這種情況可以選擇一些新的跑步線路，或約上幾個小夥伴一同跑步分散注意力。
跑步很孤獨，但是孤獨是一種力量。
加油，我是柒小帆，四年跑齡，與您同行
彆著急開始速度訓練
對於剛接觸跑步不久的人來說，不要著急提高訓練時的跑步速度。大多數傷病問題都是提高跑步強度所導致，應先跑大約2個月打下堅實的基礎，之後可以在每次跑步快結束時嘗試加快速度。當已經跑了3-4個月後，可以開始嘗試一些節奏跑、間歇跑等訓練方法