千萬不要衝動，年齡大了，先介紹一本書去看看吧？《運動改變大腦》。慢慢來，哪怕先從床上滾蛋蛋為開始，先讓自己動起來，找個教練也很好，聽聽專家的建議。不要因為運動而運動。

年齡大了，身體韌性不好，適合練什麼瑜伽操？

不知道您現在多大年齡了？不過，無論什麼年齡的人都可以透過瑜伽獲得身體素質、體力、健康的提升，身體的韌性更是可以透過瑜伽獲得改善的！

確切地說，瑜伽不是一種操課。瑜伽起源於古印度，那時據說有84000種體式，現代最常用的也就200多種，還有這些體式的變種也有很多，這些已經足夠現代人去練習和提升自己的身體了！

無論什麼年齡段的人，初次練習瑜伽都要從最基礎、最簡單的開始，給你推薦幾個：

1、腰部扭轉式，可以很好的啟用整根脊柱，改善脊柱的靈活性，促進血液迴圈；

2、增延脊柱伸展式

3、單腿及雙腿背部伸展式，這兩個體式和上面的體式都可以改善背部以及膝蓋後側韌帶的僵緊

4、貓伸展式，改善脊柱彈性和靈活性，促進背部血液迴圈

當然，以上只是很少的一部分，如果你真的想要透過瑜伽獲得身體的健康，建議你作為初學者還是先要找個靠譜的瑜伽老師去練習，等自己有了一定的基礎，掌握了瑜伽的基本原則以後才適合自己練習。