1，孕婦想透過飲食來改善寶寶面板，平時可以多吃些小番茄，由於番茄有助於面板伸展，促進面板變得細膩。其實孕婦常吃西紅柿，不僅能讓皮寶寶面板變白，也對孕婦自身帶來好處，可以讓孕婦不會出現黑眼圈，不容易曬傷等等。

　　2，眾所周知，平時多吃獼猴桃可以達到美白面板作用，所以孕婦在懷孕期間可以適量吃獼猴桃，也是可以讓寶寶面板變白。由於獼猴桃富含豐富維生素c，它可以干擾黑色素行成，有助於改善面板上的雀斑，不僅對孕婦肌膚起到潤膚作用，對於即將出生寶寶肌膚也起到美白作用。

　　3、蔬菜中的胡蘿蔔也是讓寶寶面板白皙的一大食物，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能，減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔不但可以提高自己的免疫力，促進新城代謝，還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。

　　3，牛奶以及豆製品都是大家喜歡的食物，尤其是在晚上引用能夠改善面板細胞活性，從而達到延緩面板衰老以及增強面板張力功效。對於孕婦來說，晚上能喝牛奶或者豆製品，對即將出生寶寶面板帶來好處，能讓寶寶面板變得更加白皙，此外也有利寶寶骨骼發育。

如果是孕婦的話，媽媽平時多吃水果和蔬菜，尤其維C高的水果和蔬菜，水果如獼猴桃、柚子，橘子，草莓、大棗等；蔬菜如柿子椒、菠菜、花椰菜、甘藍等。平時喝湯水也很重要，滋補湯水。還有一個大招是，孕期補充適量的燕窩，寶寶出生後的面板紅粉嫩白，這是不少寶媽親身體驗總結出來的。

另外，還有一個遺傳因素，如果父母面板都是比較黑的話，孩子面板很大機率會遺傳父母的基因，所以除了後天的彌補，先天因素也要考慮在內。