推薦鈣鎂健骨，效果不錯。這款鈣是世界上著名的雷斯特蘭德醫生推薦的。

最佳鈣鎂比例1:1，安全有效，是高效吸收的鈣鎂劑型，檸檬酸鈣，蘋果酸鈣，有機鈣。鎂是氨基酸螯合鎂，牛磺酸鎂，甘氨酸鎂。

無需擔心補鈣會便秘

其他健骨元素： 維生素 D3，維生素K2，內陸海微量礦物質，針葉櫻桃，椎茸精華，靈芝。鈣鎂健骨是高效的複方鈣劑！

鈣鎂健骨獲得Informed-Sport計劃的認證。lnformed-Sport計劃是運動營養產品品質控制方面全球通用的標準，所有印有該標誌的產品成分和原材料均已透過嚴格的認證和測試，確保產品並不含任何違禁成份，具備最高質量標準，比BSCG標準更要嚴謹。想購買，我給你官網連結！

50歲以上每日需鈣量1200毫克，維生素Ｄ600-1000iu，最好兩者一同服用，便於鈣的吸收，檢視產品成分和含量，保證每日的使用量。同時檢視，避免一些人工新增劑、防腐劑和不必要的填充物，有些是有害健康的。

此外，鈣的補充每次不要超過500毫克，例如：如果每份量1000毫克，你就要分2次以上食用，使每次食用量在500毫升以下。因為人的吸收功能一次只能吸收500毫克鈣。

中國膳食協會推薦50歲以上的人群每日推薦攝入的鈣為1100毫克。更建議首選還是從食物中攝取鈣質。建議乳製品，豆製品，芝麻醬，蝦皮，綠葉蔬菜中均含有大量的鈣質。建議老年人每日照射太陽不少於30分鐘以上。老年人金鈣爾奇，液體鈣，鈣鎂片等等均是不錯的產品。