一般來說，分散孩子注意力有如下因素：

一是接觸電子產品時間過長。孩子看電視，看手機屬於被動接收資訊，時間長了，孩子的大腦就會習慣這種資訊接收形式，而不能再很好地主動注意地去接收外部資訊。

二是運動量少，缺乏適當的刺激。運動對於孩子來說極其重要，孩子在利用四肢、軀幹相互協作的過程中與外界充分接觸，沒有經歷這一過程的孩子缺少這方面的鍛鍊，就會容易出現注意力不集中。此外，家長對孩子各種各樣的限制，也會導致孩子的感覺學習大大受限，缺乏了戶外玩水、沙、泥、土及草地上打滾等刺激，導致孩子沒有獲得大量而豐富的感覺刺激。

三是家長過度保護或者陪伴太少。走到哪裡都害怕孩子摔了、丟了，極少能接觸到大自然，久而久之，孩子要麼呆滯遲緩，要麼格外調皮多動。另外陪伴孩子時如果心不在焉，會導致孩子安全感缺失，孩子覺得父母在敷衍他，致使內心不安寧，沒有心情將注意力集中在其他事物上。

可以陪孩子玩一些專注力小遊戲：

反口令遊戲

爸爸或者媽媽說一個口令，孩子按照這個口令做出相反的動作。例如爸爸說：向前一步走，那孩子就要向後退一步。

背上寫字

用手在孩子背上寫字，然後讓孩子猜出來。再讓孩子來寫，你來猜。可以先從簡單的開始，比如數字123。

聽故事找詞遊戲

念一篇符合孩子年齡的故事或寓言，比如烏鴉喝水的故事，講完故事後，讓孩子數一數“烏鴉”這個詞出現了多少次，唸完後還要讓寶貝複述大概內容。