胎寶寶的頭髮髮質是否良好，與懷孕期間的飲食營養有著很大的關係。頭髮的主體是一種角化的蛋白質，因此在懷孕期間專家特別的提醒，孕婦必須要適量的多吃些富含有蛋白質的食物，比如像魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些食物中所含有的蛋白質不僅十分的豐富，同時還非常有利於人體的吸收以及利用，從而更好的胎寶寶的頭髮良好生長。

　　除此之外還應該注意多吃些維生素的補充，這是由於維生素對胎兒頭髮的生長也十分的有利。尤其是要注意多攝取些維生素b、c，這兩種營養物質對胎兒的頭髮生長更加的有益。比如像麥芽等富合維生素b及維生素c的新鮮蔬菜和水果，這些食物孕媽媽都要多吃，它可以讓胎寶寶頭髮更亮澤。

　　在懷孕5個月的時候是寶寶頭髮快速生長的時期，當胎寶寶長到7個月時除了後腦勺整個頭皮部位都處於快速生長期。胎寶寶在腹中會經歷以此胎毛脫落的過程，這個時間段一般是在懷孕7-8個月，這個時候胎寶寶的頭髮除了後方枕骨部的頭髮之外都會發生一次大的脫落，在寶寶即將出生時才會又陸續長出新發。

含鐵的食物要多吃

鐵元素可以促進毛髮的生長，在孕期的時候，準媽媽們可以多吃一些含鐵的食物。比如胡蘿蔔，不僅有利於毛髮的生長，而且還可以讓孩子擁有一雙明亮的大眼睛。含鐵的食物還有幹木耳、動物肝臟、豆類、牛肉等。

植物蛋白很重要

懷孕時期多吃植物蛋白也有利於胎兒毛髮的生長，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

含鹼的水果蔬菜

含維生素E的食物

維生素E可推進細胞分裂，對推進毛髮增加有很好的效果，食物有鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

準媽媽在孕期也要留意飲食的均衡，就算食物對寶寶再好，也不能過量。同時有些食物也最好不吃，如燒烤、飲料等。相信每個媽媽都能生出一個聰明健康又美麗的小寶寶。